2023-03-28 13:36:05逆流而上
《四十歲跑一次馬拉松》：113 學校越野跑
2016年10月6日（四）下午
鍛練肌肉有不少學問，不是只是一味狂操狂練就能有好成績，當然也不能懶懶閒就能成為世界第一，而是要間斷地運動與休息，像釣魚一樣一鬆一緊，才能提升體能。
雖不反對間歇跑，但要在運動場內練才比較化算，要像倉鼠一樣繞圈，實在是可免則免，所以最能提升肌力的間歇跑甚少進行。
那就不能把體能推向極限了嗎？那又不是。
除了在每次最後500米用作衝刺訓練外，那就是把握與小朋友們一起跑的機會。
適蓬學校舉行「越野跑」，在粉嶺跑了一圈，又有一段是上長命梯級，又衝一段下斜坡，最重要的是與十多歲精力旺盛的少年一起跑，那就是虐待自己雙腿與肺部的好時機。