2023-03-18 10:49:02逆流而上
《四十歲跑一次馬拉松》：108 烏溪沙早晨
9月24日(六) 早上7:03
既然下定決心，那就不要逃避，坐言起行。
先由最低的門檻，目標是輕鬆完成10K。
由沙田出發，經城門河畔往馬鞍山海濱方向，平日的路線剛好是7K。陳生不喜歡來回跑，盡量不進行倉鼠繞圈賽，只從一個地方跑到另一地方的單程路線，那是一早定下來路跑的法則。
故此要延長這一距離，就在往東跑去，過了馬路，在雅典居轉右，在西沙路旁的行人路直跑。那是一條短的長命斜，雖然比不上以前梅子林及中文大學，但是梅子林遇狗之後就再沒有上去訓練，中大回程也較為複雜，所以這短命斜算是一個熱身。
上斜後立刻有一段落斜，辛苦賺來的「位能」一下子就可以變成「動能」了，不過落斜要懂得「煞車」其實對雙腿肌肉也是個考驗或鍛練，幸好這也是很短的一條路，不用一會兒就來到「谷底」迴施處下面的行人隧道。
「左還是右？」陳生問。
「右啦，今天差不多，不宜一下子跑得太多。」欲速則不達，避免受傷，這是跑步要有的常識。
當然這個常識是交了很多「學費」換來的。
在右邊直跑，走出隧道之後就是進入烏溪沙站的範圍，「的起心肝」訓練以8.99K作結。
「很久沒來，先試試這兒的早餐啦！」我說。
「循序漸進是借口，試新野是目的。」陳生笑說。