2021-04-27 09:02:52逆流而上
《四十歲跑一次馬拉松》：19 速度
12月29日（二） 上午7：17
上山修煉後，一連三天偷懶。
「的起心肝」約了陳生放假早跑。
「要趕時間，1小時內完成。」陳生說︰「來回跑吧，而且不食早餐了。」
心中一沉，原來跑完食早餐對我來說是十分重要。
「跑快些，或者可以趕得切去食早餐。」我說。
在沒有熱身拉筋及跑前填充能量的情況下，要快跑其實也有點難度。感覺上跑之前食一隻香蕉，在首3公里提高速度時也不會覺得太辛苦。
「快跑？那要比賽速度？」陳生問。
「4分鐘1公里？」我當然立刻「灑手令頭」，說︰「我的比賽速度。」
天氣轉冷，跑得特別舒服，快跑也不會太早出現過熱的情況，首500米跑出5分半的「比賽速度」，但不敢再加速。
由愉田苑轉去富豪花園後，下隧道出城門河畔。完成1K後，身體完全再不覺得冷，達到「工作溫度」。身體開始適應這種速度，步伐也沒有減慢，問題是能否支持到尾。
過橋後在碧濤花園一段，提腿幅度大了，每公里所用時間仍在慢慢減少，5分26秒。但上到沙田醫院對出，體能明顯下降了，陳生本來在我後面跟著，他在沒有減慢的情況下，平排而跑。
「剛才一段，已接近5分1K。」他說。
他在這速度還能輕鬆說話，我已只能集中精神在呼吸，保持節奏，竭力維持身體的氧氣水平。
在孖橋調頭，早上這個時間，已開始人來人往，不少人在欄杆做伸展運動。
「終點是愉翠一粥麵。」很難分氣說了句，支持到這兒，還是先讓陳生去盡。
「對，能減一分鐘得一分鐘，那由石門過去啦！」他反而說。
說後上氣不接下氣，小奄忍忍作痛，立刻有點爆煲的感覺。
在划艇會後停車場旁的行車天橋底，穿過去到達石門的工廠區外圍，源著高速公路直跑，到浸會直資學校後，經過石門站對出，跑回第一城站。這是一條在上年試跑出「雨傘圖案」的路線，在地圖上畫出想要的圖案，也是一年有趣的事。
這條路線雖然少了視覺上的景觀，多是山景，大廈與單車路，但勝在少人及地熱較為平坦，跑在單車路上也算舒服。
用了500米左右回氣，陳生立時把我拋離在後，而且距離越拉越遠。
横隔膜抽蓄的感覺消失了，可再回復較為高速。跑到來到浸會大學及其附屬學校後面，遠望已不見陳生的踪影。
過了石門站，要過橋回到第一城的外圍，這橋前的一個路口，停了一停等過馬路，然後再起步過橋便出事了，上橋時人突如期來爆煲了。
喘著氣過橋及横過小瀝源路，把腳步放慢，又離奇地不喘氣了，再提速跑最後500米，來到愉翠苑上電梯時，陳生的聲音出現在身後。他原來已跑完及在便利店取報紙。
「今天超額完成。」喝一口奶茶，陳生說。
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