隨著新冠肺炎在世界各地的影響至今已滿周年，全球多處也因為疫情而宣布了緊急狀態或相關措施，面對突然而來的居家生活限制，會出現的不安與焦慮擔心。

台灣衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出，建議大家趁機檢視自己生活型態作調整。下面方法提供大家參考：

4個心態調整 舒緩疫情下的緊繃心情

1.面對自己焦慮的調整：

建議先靜下深呼吸十次，讓腦放空先不要想任何事情，等到身心較平穩後再進行下一步，因為慌亂中無法作有效的思考和決定。

2.重新檢視自己的日常：

列出原來預計的工作或規畫，再重新檢視其重要性或急迫性，放下原來的過度擔心。

3.規畫充實的課表：

每天正常的作息和量體溫很重要。

4.每天運動以維持健康：

居家檢疫或隔離時以可以在自己家裡就能完成的較佳，每日至少運動半個小時，強化自己的免疫系統。

※資料來源：健康醫療網