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2021-02-01 11:43:09garyya16

【4個心態調整 讓身心更健康,共度新冠疫情】

隨著新冠肺炎在世界各地的影響至今已滿周年,全球多處也因為疫情而宣布了緊急狀態或相關措施,面對突然而來的居家生活限制,會出現的不安與焦慮擔心。

台灣衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出,建議大家趁機檢視自己生活型態作調整。下面方法提供大家參考:

 

4個心態調整 舒緩疫情下的緊繃心情

1.面對自己焦慮的調整:

建議先靜下深呼吸十次,讓腦放空先不要想任何事情,等到身心較平穩後再進行下一步,因為慌亂中無法作有效的思考和決定。

 

2.重新檢視自己的日常:

列出原來預計的工作或規畫,再重新檢視其重要性或急迫性,放下原來的過度擔心。

 

3.規畫充實的課表:

每天正常的作息和量體溫很重要。

 

4.每天運動以維持健康:

居家檢疫或隔離時以可以在自己家裡就能完成的較佳,每日至少運動半個小時,強化自己的免疫系統。

 

※資料來源:健康醫療網