2013-08-27 03:00:00frank
[練習] 像費爾普斯 Phelps 一樣的蹬牆
像像費爾普斯 Phelps 一樣每次蹬牆之後用強而有力的豚式踢前進，我想事很多人可望能做到的。但是，這不僅需要強而有力的雙腿，不小的肺活量，柔軟的踝關節，還得要有高超的技巧。穿上一雙短蛙鞋，對大多數的人而言，通常可以拉近裡想與現實之間的距離。
這個影片所建議的訓練方式是：穿上短蛙鞋，然後決定要踢幾下豚式踢(dolphin kick)，每次轉身就減少一下。如果本來是要游 12 x 25m (12趟 25 米)，就把這12趟變成 4 x25m 三循環，第一趟蹬牆後踢七下豚式踢(dolphin kick)，接著轉身後變成踢六下，然後分別是五下、四下。
( 4 x 25m ) x3
lap number of dolphin kick
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1st 7
2nd 6
3rd 5
4th 4
當然一開始是不可能做好的，但總要有個開始，可是也不要「揠苗助長」。如果連豚式踢都踢不好，那麼就不應該想著要和 Michael Phelps 一樣的蹬強。如果已經會踢了，一開始可能做豚式踢不但速度較慢又較費力，可是如果不練的話，就永遠不可能會那種像費爾普斯一樣的蹬牆了。
有些泳池可能不允許泳客穿蛙鞋下水，赤腳來練的話是辛苦多了，可能會覺得速度更慢，更費力。那麼把豚式踢的次數減少，挫折感會少些。
updated: Dec. 4, 2012
draft: Oct. 25, 2012
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