2008-02-19 01:07:39深紫色的憂鬱
美人瑜伽術之"腹部瘦身操"
看了上一篇”臀部瘦身操”之後,
大家應該對於自己如何雕塑好身材應該恢復了大半的信心了吧?
其實很簡單是吧?
只要每天確實做,效果一定會出現的!
不過重點還是那一句囉!
”少吃,多動!”
才是瘦身的王道呢!
接下來要介紹的是”腹部瘦身操”
這個瘦身操也是我蠻需要的,
所以我也會跟大家一起做喔.....
來....one more....two more.......
大家應該對於自己如何雕塑好身材應該恢復了大半的信心了吧?
其實很簡單是吧?
只要每天確實做,效果一定會出現的!
不過重點還是那一句囉!
”少吃,多動!”
才是瘦身的王道呢!
接下來要介紹的是”腹部瘦身操”
這個瘦身操也是我蠻需要的,
所以我也會跟大家一起做喔.....
來....one more....two more.......
腹部瘦身操
＊益處：
針對惱人的小腹與粗腿，利用肌肉伸展與活動，來達到瘦身效果。
＊步驟：
1.準備式：以右膝跪地、右手撐地，左腳打直、左手叉腰
請參照下圖
＊益處：
針對惱人的小腹與粗腿，利用肌肉伸展與活動，來達到瘦身效果。
＊步驟：
1.準備式：以右膝跪地、右手撐地，左腳打直、左手叉腰
請參照下圖
2.將左腳腳掌上壓、往上抬，上抬至大腿後部肌肉有拉扯感即可。
請參照下圖
3.腳跟懸空輕緩畫圓，約一個8拍。
請參照下圖
4.反覆練習，左右腳最少各自做10回。
待續......
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確定是瘦小腹嗎?看起來好像是強壯臂肌..........???
會不會練一練更像個歐巴桑?
想像一下:小腹照凸,臂肌強健的.........歐巴桑............怕怕！！
版主回應
應該沒錯啦!這動作最主要是要伸展,
如果可以連手臂一起鍛鍊不是也很好嗎?
不然一切都很好卻有"蝴蝶袖"那也很慘吧..... 2008-02-20 00:31:00
瘦大腿內側比較有可能（被打）
加油! 2008-04-07 23:21:42