2008-02-19 01:21:36深紫色的憂鬱
美人瑜伽術之"下後背瘦身操"
我想大家都不希望從背後看起來各各都”虎背熊腰”的吧?
所以呢,
接著就為大家推薦這套”下後背瘦身操”,
相信如果持之以恆的練習,
每位女性朋友一定會變成男生從背後看都會覺得”婀娜多姿”的背部美人,
當然啦!
如果不嚇人的也可以偶爾”回眸一笑”啦!(但強烈建議在農曆七月不適用喔!)
廢話不多說囉!
趕快來練習吧.....
所以呢,
接著就為大家推薦這套”下後背瘦身操”,
相信如果持之以恆的練習,
每位女性朋友一定會變成男生從背後看都會覺得”婀娜多姿”的背部美人,
當然啦!
如果不嚇人的也可以偶爾”回眸一笑”啦!(但強烈建議在農曆七月不適用喔!)
廢話不多說囉!
趕快來練習吧.....
下後背瘦身操
＊益處：
此動作可使下後背線條變纖細。
＊步驟：
1.準備式：平躺於地板上，雙腿併攏，往臀部內彎，腿部呈現45度角。
請參考下圖
＊益處：
此動作可使下後背線條變纖細。
＊步驟：
1.準備式：平躺於地板上，雙腿併攏，往臀部內彎，腿部呈現45度角。
請參考下圖
2.吸氣，將臀部提起，停留3-5個呼吸。
請參考下圖
3.吐氣，回復準備式。此動作約重複10-20次即可。
請參考下圖
基本上呢,
我建議大家可以綜合我介紹過的這三式美人瑜珈,
每天都確實將這三式瑜珈完成,
假以時日絕對可以恢復大家”少女般”的身材的....
(不過臉部的肌膚我可不保證喔!!臉部肌膚是需要砸大錢保養滴...哈哈)
加油囉!
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給－徐沁怡＊~
做瑜珈時記得要放鬆喔!
以免受傷了!