2008-02-19 00:49:29深紫色的憂鬱
美人瑜伽術之 "臀部瘦身操"
因為我的朋友以女性居多,
因此為了造福那一群女性友人,
讓他們除了有好手藝外,
也須保持他們的好身材,
這樣才足夠能成為小孩心中的美艷媽媽,
及老公眼中的美嬌妻呢.....
因此,我藉由在網路上看到的”知識”呢,
在這提供給我那群愛美卻又不知所措的女性朋友們一些如何苗條的”小撇步”
(要說”小撇步”他們才會有眼睛一亮的感覺啦!!)
今天要介紹的當然是可以隨時隨地輕鬆做的”臀部瘦身操”
關於這個”臀部瘦身操”呢,
特別是要獻給那位去洗溫泉時被女兒笑說”大屁股”的媽媽,
每天花個15分鐘勤加練習,
這樣在不久之後呢,你就可以不必再遮遮掩掩的去洗大眾溫泉囉!加油!!嘿嘿!
因此為了造福那一群女性友人,
讓他們除了有好手藝外,
也須保持他們的好身材,
這樣才足夠能成為小孩心中的美艷媽媽,
及老公眼中的美嬌妻呢.....
因此,我藉由在網路上看到的”知識”呢,
在這提供給我那群愛美卻又不知所措的女性朋友們一些如何苗條的”小撇步”
(要說”小撇步”他們才會有眼睛一亮的感覺啦!!)
今天要介紹的當然是可以隨時隨地輕鬆做的”臀部瘦身操”
關於這個”臀部瘦身操”呢,
特別是要獻給那位去洗溫泉時被女兒笑說”大屁股”的媽媽,
每天花個15分鐘勤加練習,
這樣在不久之後呢,你就可以不必再遮遮掩掩的去洗大眾溫泉囉!加油!!嘿嘿!
”臀部瘦身操”
＊益處：
可使臀部與大腿後部肌肉，有效達到運動作用，使曲線變得優美。更可改善臀下垂的問題。
＊步驟：
1.準備式：以手掌貼地、雙足跪姿，讓身體像桌子一樣。
＊益處：
可使臀部與大腿後部肌肉，有效達到運動作用，使曲線變得優美。更可改善臀下垂的問題。
＊步驟：
1.準備式：以手掌貼地、雙足跪姿，讓身體像桌子一樣。
2.將左腳向後緩緩伸出。請參考上圖
3.左腳延伸往上抬至與骨盆同高，停留約5秒。請參考上圖
4.再將左腳往外下壓，懸空不著地，以腳指輕輕畫圓，停留約一個8拍。請參考上圖
記得在數拍的時候不要因為酸就越數越快喔!!
記得在數拍的時候不要因為酸就越數越快喔!!
5.反覆練習，左右腳最少各自做10回。
這點很重要,一定要堅持到最後喔!!
其實不管男生女生都要常常運動呢,
這樣才會保持好的身材跟健康的身體,
所以我也要開始有效的持續健身了呢!!
大家加油吧!!
這點很重要,一定要堅持到最後喔!!
其實不管男生女生都要常常運動呢,
這樣才會保持好的身材跟健康的身體,
所以我也要開始有效的持續健身了呢!!
大家加油吧!!
下一篇：美人瑜伽術之"腹部瘦身操"
這我一直以來都有在做
因為效果好的不得了
但做的時候簡直就像陷入地獄一樣
酸到一個不行但為了小翹臀
堅持要做到自訂的次數才停
隔天下半身整個酸痛到腿軟ＸＤ
但骨盆的地方瘦了一圈
整個就是有成就感（開心）
不要逼我~~~~
公主我的座右銘是:能躺絕不坐~~~
能坐絕不站~~~
能站絕不跳~~~~~
完了~~~~我有一股跟大嬸一樣的畫面衝過我的腦海~~~
還有~~~~你那第一張圖是怎樣???
要我們表演特技喔???
那練個100年也無法做到阿~~~~
好啦~~~
我會努力瘦身~~~~~
可是每次都有人約我去吃大餐~~~~
例如亨記....LA PASTA....鼎泰豐....泰屋....原燒.....TASTY....天香回味.....香港鑫華茶餐廳....
這都是我這陣子吃過的大餐~~~
版主回應
哪有人敢逼你呀.....只是想等等看哪天公主你開始"覺醒"囉!哈哈!
關於第一張圖,
就是想有個目標勉勵大家呀!!
美食是瘦身的萬惡深淵呀...... 2008-02-26 22:15:36
給－徐沁怡＊ ~
恭喜妳喔!
你一定是很有毅力的!
加油!