2013-06-25 14:49:05松解你的桀紂
學泳的歩驟
貼附身上之浮身物
水翼、浮衣、套胸浮袋均爲貼身之浮身物，用此類浮身物， 最好等到初學者對水的身心適應已達滿意地步之後。按此原則使 用此類浮身物'，必能幫助初學者有充足的練習，能練好其動作與 姿勢，另外又可使他能持續練習較長的時間，而把個別分開的動 作連貫起來。適當地運用這類浮身物可增進學習速率，而使實習 課時得到更大的收獲、更有意義。
學泳的歩驟
初學游泳，其學習步驟之順序如下：水中身心適應，浮力和 身體姿勢，推進和全身游泳動作的搭配，跳水，個人安全，基本
的救溺法。
水中的身心適應
沒游過水的人，第一次進入水中，他所要經歷的乃是一種獨 特的新經驗，必須在身心兩方面同時進行相當的適應。泳池的水 比他習以爲常的浴池要冷，就算水溫到達攝氏廿六度七與廿七度 八間，身體仍會覺得冷，而使呼吸與脈搏加速。不論是屈膝或直 膝涉水，只要水面到達頸部，初學者就會由於水壓的關係，感覺 呼吸困難。其次，則會由於浮力的關係，感覺身子輕了很多。這 溫度、壓力、和浮力的作用，乃是沒游過水的人首先必須適應的 問題。
許多沒游過水的人，對這水的新環境有點害怕，多數的害怕 都是沒有道理的，但對他個人來講，的確是害怕，因此，第一步 適應的工夫就是要驅散這種懼怕，慢慢建立信心。首先應該讓沒 游過水的初學者知道，在他沒學會游泳前，一定要留在淺水區， 而且他的安全隨時會受到保護。假若初學者是成人而有足夠理解 力，就應淸楚地解釋並示範，使他明白自己身體也有一盛浮力、 能夠讓他浮在水的上層。同時強調的重點應着重於游泳之簡單易 行，另外一定要讓初學者深刻地知道，只要他聽從敎練的指導， 毫不遲疑地去嘗試和練習那些技巧及新經驗，一定能學會。敎練 —旦成功地使初學者克服對水的害怕，並且有了自信，那就是一 個好的開始，必定能大大地縮短其學習過程。
17