061214 天氣陰雨

溫度 17 ~ 18 天氣狀況 陰雨 舒適度 稍有寒意 降雨機率 90 %



這兩天都下雨 又冷 嗯...

這兩天也都有運動...好累 腿酸疼..

往後的日子 也要繼續運動

因為要身體健康...

短期目標 先朝 女生腰圍不要超過80公分 努力

希望月底可以達到目標~~!!

加油 加油 我可以做到~~!!

暫時這裡要改成減肥作戰日記了~~!! 哈哈哈


願慈悲的菩薩守護大家的心

lee 于鍵盤

PS 新聞來源 HINET新聞網

腰圍男90、女80公分 代謝症候群易上身 95-11-05


記者(陳威廷／報導) 　

衛生署調查發現，代謝症候群患者將來罹高血壓的機率是一般人的3.67倍，糖尿病是6.02倍，高血脂是2.77倍，心臟病是1.31倍，腦中風則是2.2倍。而腰圍過大就是導致代謝症候群的主要元兇。
日前衛生署公布的資料顯示，只有不到3％的民眾知道男性腰圍超過90公分、女性超過80公分是罹患代謝症候群的高危險群，且近4成的人不知腰圍過粗易遭糖尿病纏身。因此，國民健康局昨在人潮擁擠的台北信義商圈舉辦活動，推廣「腰圍八九十，健康常維持」的健康觀念。

活動中除了胖哥胖妹搖呼啦圈比賽、中東肚皮舞表演與親子「抱腰尋親」等活動外，也為民眾測量腰圍，但結果令人憂心，現場接受量測的男性，腰圍幾乎都超過90公分，也有6成女性腰圍大於80公分的警戒值。

三軍總醫院新陳代謝科主任石光中表示，國人多半沒聽過「代謝症候群」，也幾乎不知道腰圍多少才健康。甚至有2位民眾帶著自己的體檢報告詢問現場醫師時，才發現自己已是糖尿病患了。

為免代謝症候群上身，石光中建議，飲食要少糖、少油、少鹽，多吃蔬菜及糖分含量少的芭樂、番茄與葡萄柚等水果，菜餚多採蒸、煮，避免油炸，食用油則可選較健康的橄欖油，尤其冬天將至，民眾喜歡吃火鍋，切忌少用沾醬，以免過量的油、鹽下肚。

儘管腰圍大小與代謝症候群有關，台北榮民總醫院新陳代謝科醫師郭清輝建議，想以搖呼啦圈雕塑腰腹曲線的女性，進行這項運動必須量力而為，適可而止，以免小腹還沒平坦，先傷了身體。

目前在統一超商、聖娜多堡等地，都能免費索取國民健康局提供的「代謝症候群」衛教手冊，或電千禧之愛基金會（02）27487808索取。