■不要在意體重

　　「即使看似纖瘦的女性，只要體脂肪超過30%就是輕度肥胖了。減肥這個字眼，日本人常常容易解釋為減輕體重，但是其實最重要的是減少體脂肪」漆原教授說道。

　　與男性相比，脂肪較多的女性，體內的隱性肥胖的可能性更高。體重的增減會因為時間及水分的攝取量而有所變化，所以不要被這個部分給迷惑了。

　■理性地理解行動也是很重要的

　　「為了把握為什麼現在這個不行或是這個行，了解身體與脂肪的結構是有必要的。看似很困難也說不定，其實只要了解了以後就一輩子受用。」 在大學中做為教導減肥的主旨，也提到了加強對身體機能的了解是非常重要的。但是，具體來說又是怎麼樣呢!?

　　■在不勉強的情況下步行

　　攝取量與運動量是減肥成功的關鍵，這個大家都可以想像的到吧!運動量少但是攝取量增加的話，多餘的部分就會變成脂肪囤積在體內。

　　沒有辦法每天空出時間運動的話，首先以1天1萬步為目標開始步行。之後把握並檢視自己的飲食生活也是很重要的。

　　“僅是●●”或是“去除●●”的減肥方式，會引起營養的飢餓狀態，即使在一時之間體重會減輕，也會引起比原本體重更重的複胖。