說~除了三四年前在開刀前蓄意養胖自己以外，這幾年一直讓體重維持在某個標準之下，

每次在體重機上看到逼近自己設定某一個標準，在飲食和運動上就會開始有所調整。

這次，萬萬也沒想到.....竟然在從上海回來之後，把自己設定的原則和標準都拋在上海忘了帶回台灣!!!! 當體重機不受控制而且殘忍的停在5x kg上，上上下下的反覆測量好幾次，企圖告訴自己體重機壞了、牛仔褲和衣服太重，但這一切都沒辦法改變殘酷的事實。

天秤座的完美主義終於發作，

我˙絕˙對˙不˙可˙以˙這˙樣˙下˙去!!!!

原本在4/2起在心裡設定那個簡單的減重計畫--少吃多運動--完全打翻，得重新擬訂。

除了讓體重下降外，腰圍也得減少，本次減重計劃沒有時間限制，達到48公斤為標準，

還要讓體能恢復在正常 (樓梯爬四層樓不會喘)。

不過一下子多年以來的減重減肥經驗告訴我，超過該死3x歲，想像小時候想怎樣就怎樣實在很困難，多運動這件事立即要加強有點難度，得循序漸進。

今天有點混亂，不過已經開始執行減重大計畫。

有鑑於過去減重經驗的歸納，

上班日的周間一到五~

1. 早餐一定要吃，還可以隨便吃，高興怎麼吃就吃。

2. 中午八分飽，儘量分食(蛋白質和澱粉分開，效果很好)

3. 七點半以後禁食!!!! 宵夜絕對不吃。(今天跟阿母說，以後我七點半之前沒回到家，就不回家吃飯了，省的又太晚吃)

4. 簡單運動，轉轉腰100下，仰臥起坐50下，抬腿運動三部曲各20下，有氧運動30分鐘