昨天站上體重機，創下我10年來破標準的驚人體重53Kg，直逼我20年來最胖體重(56Kg)，

在此之前，我得先說明，我不是那種外表看起來就是胖子的人，可是體質易胖，

但因為愛漂亮又有幾個家人很嚴格，從小到大還不至於到被廣稱胖子，頂多就~最近肉了點，

屬於臉圓四肢瘦，臉胖道出現雙下巴，肚子像懷孕三個月，四肢還是三比八，

以至於常常在旁人一句，還好~你不胖呀! 的安撫之下，毫無節制的胖下去，

"絕對不要再胖回去" 這句話狠狠的敲醒我，怎麼可以，讓自己無限擴張的胖下去。

近年來發現，人年紀大了，新陳代謝下降，運動量又大減，稍微不注意體重就像上攀升，

當然懶散如我，也會想要尋求速效的減肥品，但往往認真查詢了之後，

跟營養師接觸久了，對於熱量和飲食攝取的計算方式有一定了解後，發現許多號稱效果顯著的減肥聖品裡的箇中奧秘。

這產品的體驗文，是大家收到一組含有代餐和30顆纖體碇的7天體驗包，

晚餐用玉米或海鮮的代餐湯取代，早餐和午餐正常吃，每天晚餐或早餐+晚餐吃1顆纖體碇。

幾位體驗者或多或少都覺得身體變輕鬆，或者體重減少1~2公斤。

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試驗是這樣的，根據小的我臨床和多年減重的經驗，晚餐少吃或不吃，對體重下降的效果非常顯著，

如果按照每篇體驗文最後給大家的勸世警語--飲食控制(或熱量控制)+規律運動--最重要的是"持之以恆"

年輕時期(32歲以前)，我大概3天就可以少1.5公斤，7天就可以少3公斤，

也就是說，不靠任何藥物，單純只是減少晚餐的飲食，就可以有效的降低一定的體重，

如果是新陳代謝旺盛的青少年，這樣的效果會更為明顯。

意思就是我正在擋人財路，告訴各位不用花大錢買塑崩碇和特定的代餐，就算使用其他品牌的代餐湯包，或是確定熱量的其他麥片等，也可以達到同等程度的減重。

懷疑嗎? 真的不用懷疑，反正我最近"又"要減重了，就來試驗一下給各位看吧!

2/16 晚上洗好澡體重53kg， 三餐正常飲食，外加下午茶甜點巧克力蛋糕一份UBike 保安宮-北投，55分鐘，約11km。

2/17 晚上洗好澡體重52.9kg， 三餐正常飲食，但晚餐提早在7點前完食，健身車40分鐘，15km。

2/18 晚上洗好澡體重52.5kg，午餐+晚餐正常飲食，晚餐加拿鐵一杯，加班，晚餐結束於8:45，未運動，腹式呼吸。

中間的日子每天過的都差不多，三餐正常，但晚餐早吃，其間的周末六日都還是和朋友聚餐會多吃，每周運動三次(biking或在等待煮開水的時間，做做伸展運動，扭腰擺臀，外加墊起腳尖，手向上伸展原地踏步)

3/11 晚上洗好澡體重51.2kg

3/16 晚上洗好澡體重50.5kg