在生活中就運用一些飲食上的小技巧～
可以幫助控制熱量哦～
例如：

(1)用左手吃飯，避免還沒感覺飽就吃下太多東西

(2)用冷色系(例如藍色)的盤子裝食物
    還有更高招～就是戴藍色鏡片的太陽眼鏡吃東西，
    這樣會看起來食物比較不會那麼可口，
    而且也避免食物的黃、橘、紅這些顏色刺激食慾

(3)吃飯前先喝湯或豆漿牛奶等，會產生飽足感的食物

(4)先吃青菜再吃飯，避免吃下過多澱粉

(5)不要一會兒吃甜的一會兒吃鹹的，
    這樣會不斷激發食慾哦～

Nikkie甩肉小提示：
一般人體消耗熱量的順序是：

「醣類」→「脂肪」→「蛋白質」

意思就是，
通常要等到醣類消耗到一定程度之後，
才會輪到消耗脂肪的熱量，
所以平常真的要少吃油脂類高的食物哦！
尤其是像鹽酥雞～
表面那一層裹粉，
炸完那一層都是吸滿油的哦！


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