2012-12-25 16:21:45偉偉
141 第三章你也可以成為窈窕淑女
141 第三章你也可以成為窈窕淑女
足。想要消除蘿蔔腿，不妨在每天睡前，利用躺在床上的時候，用手 撑住臀部，使下半身抬起，和上半身呈九十度，然後用雙脚在空中做 出踩自行車的動作，至少踩三分鐘再停止。每天都花個三分鐘，美腿 就指日可待了。
❖原地跑步可使雙腿結實匀稱
平常不運動的人，腿部肌肉通常都是鬆鬆垮垮的。但是像體壇上 的長跑健將，運動過度反而使腿部肌肉練出球狀突起，過與不及都缺 乏美感，適度的運動才是使腿部勻稱結實的唯一辦法。每天早上或傍 晚，可以在陽台或院子練習原地跑步，跑的時候上身挺直，手肘自然 收縮在腰間，膝蓋必須儘量抬高去觸碰雙手。開始的時候跑慢一點， 慢慢增加速度，大約跑三I五分鐘就可以了。等不喘了以後，洗過熱 水澡，順便按摩整個腿部，使肌肉放鬆，最後以冷毛巾擦乾即可，大 約連續七天就看得出效果了。
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後記
定義了各個組織層次
介紹來的
•哀小棠識
m靜心搬盡在純然綠野的
參加辦法
實在是非常有限
以利用內視鏡去掉眉頭皺紋
《韓式愛美大作戰》
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