台灣睡眠醫學學會理事長，也是長庚紀念醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，睡眠衛生中包括早睡時，要能斷絕干擾（例如朋友的電話、周圍的噪音等），睡前不過度激烈運動，保持適合睡眠的光線，調整床鋪至最適狀態等。維持良好的睡眠衛生，有好的睡眠，才有可能早睡早起。最後，專家提醒，早起不一定適合所有人。「現在強調配合人自然的生理節律，不見得人人都適合早起，」陳濘宏說，生理時鐘存在個體差異。該睡幾個小時，適合什麼時候就寢等，每個人都不一樣。

睡眠醫學上，甚至有「雲雀型」與「夜貓型」的名稱。年齡也會影響陳濘宏表示，年輕人很容易晚睡晚起，而自中年以後，主導睡眠的褪黑激素會愈來愈提早分泌，就這樣來看，「早睡早起」的理論，對中年以上的人比較正確。如果年屆中年仍過著「夜型生活」，那麼可能晚睡之後，生理時鐘還是會讓人自然早起，反而造成了「睡眠剝奪」，影響自律神經、免疫系統的健康。

所以囉 ~  Memory 奉勸各位朋友  ...  復古 不只是一種流行

復古也可以是一種生活習慣

像古早的人們  都是早睡早起 

就讓我們不只是追求復古時尚

更追求所為復古的人生哲學吧 .......  ^ ^