2012-03-24 19:28:56Mary
主婦的閒話家常 - 產後憂鬱症 (下)
直到月子快做完, 我才發現自己好像有些"產後情緒低落" (＝還沒到憂鬱但是卻也開心不起來)的狀況. 那時候去看學妹介紹的中醫師調身體, 除了水腫之外, 我提到希望醫師開給我發奶方, 她問了我幾個問題, 講著講著我竟然眼淚快要掉下來. 中醫師告訴我, 若餵母奶給我這麼大的壓力, 產假後我還要回職場, 建議不如給小孩喝配方奶, 當媽咪的心情才會比較快樂. 另外, 回家那一天, 管理員打招呼要找我討論管委會事情, 我也匆忙地入電梯不想搭理. 我老媽驚訝地責怪我怎麼這麼沒禮貌? 我才發現, 平常多少會跟人(管理員)閒聊的我, 怎麼出現排拒社交的狀況?! 然後清晨在自己家的床上醒來, 我發現自己笑不出來, 沒有辦法由衷開心的笑(笑容都只是社交性的笑)... 這時候才驚覺, 原來我可能有情緒上的問題. 我把可能的原因歸類如下:
1. 哺育母乳
若在網路上查詢網友親身經驗"產後憂鬱症"的文章, 百分之百都會提到奶水量不足的問題. 政府醫院政策大力推廣母乳的優點之際, 卻沒有人告訴我們, 原來哺育母乳這麼艱辛. 懷孕時我根本沒想到母奶的問題, 總覺得有就盡量餵, 反正會去坐月子中心, 有人會教我, 自己沒做什麼功課.
之後每次用擠奶器弄了一個多小時, 按摩按到大拇指都快廢掉, 奶量卻也沒什麼增加, 大概每天擠出來得剛剛好讓熊寶半夜送回嬰兒房時喝. 於是上網查詢其他人這個時期大概的奶量. 不查詢還好, 查詢比較後沮喪自己奶量竟然這麼少... 試過幾乎所有的食補祕方, 也喝中藥發奶茶,拼命地親餵擠奶, 然而奶量的增加還是很有限, 一個月來由30cc最多到150cc(半夜最高紀錄而且才一次). 此外為了衝奶量, 住進月子中心的第一天就聽從照會的中醫師建議, 拼命吃油脂類的食物. 即使已經吃很飽了, 仍勉強自己把所有月子餐的東西(每天三餐三點心)都吃光光, 結果最後奶量沒增加多少, 自己的體重卻一直沒減(老公安慰我說, 每天吃這麼多沒變胖已經很好了). 另外, 還要擔心沒擠奶奶量下降或會有乳腺炎. 若只是擠奶跟餵奶忙碌也就算了, 但是剛開始乳首的皮很嫩, 常常會被飢餓的寶寶咬到破皮, 破皮之下繼續使用擠乳器擠奶, 那種痛比生產還要痛苦, 有一陣子我都暱稱熊寶妹妹為"小鱷魚", 因為她像小鱷魚一般, 一上來就咬住乳首超痛的. (畢竟生產陣痛只是幾個小時, 一次就結束. 擠奶跟餵奶則是每幾個小時就要來一次!) 就算擦上羊脂膏仍沒什麼幫助, 衣服摩擦到都會痛(一直到現在, 我也不喜歡穿內衣且只穿超好穿的哺乳衣). 乳首也變形成乳牛乳房的形狀, 在月子中心內看著自己攤開衣服晾乳房的模樣, 連我不禁都想嫌棄, 覺得超拉塌超醜的, 這時候還滿感激老公的不離不棄!
直到產後第三週, 護士小姐拿了當初我們帶去的配方奶教我如何泡製. 本來我以為一直都是純母奶沒用到配方奶, 後來才知道熊寶都喝掉半瓶了! 那天起, 我就對於每日要擠到多少母奶量看得很開. 等到出了月子中心才知道, 竟然還有多餘的母奶可以做冰棒帶回家.
小小孩超可愛的呀(熊寶二十幾天大)～
2. 生理疼痛
產前幾乎每個人都跟我說, 自然產比較好, 恢復的比較快且較不痛. 但是其實剛生完小孩的會陰處傷口像切傷, 陣痛時用力過度導致痔瘡痛, 還有上半身出錯力類似運動傷害的腰酸背痛. 這些痛雖然不是無法忍耐, 但是加上乳首的痛(擠奶, 餵奶還有乳房抽痛), 上下都痛的狀況下, 真的很痛! (不過這些痛, 現在差不多都忘光光了～)
3. 身分轉換
對我來說, 最難調適的其實是身分上的轉換, 因為在異性面前, 其實我有一點“公主病", 而且我最愛的人是自己, 仗著R對我的包容及疼愛, 這個病徵在他面前更加嚴重. 懷孕時期, 孕婦可是"母以子貴", 任何人(特別是家人)都特別禮遇, 在家裡面根本就是"太后", 隨便哎個幾聲, 老公就緊張地不得了, 立即完成所有請求(我家老公也沒那麼好使喚, 有時候晚上想吃宵夜, 他回來後就不想出門買了)! 但是, 產後一切就"豬羊變色"了!本來所有人的關心都圍繞著我, 孩子一出生後, 所有的注目都在孩子身上. 瞬間, 心裡面覺得很失落. 或許在我的內心裡面, 我依舊以為自己是個"小女孩", 所以剛開始不大知道怎麼由習慣接收他人愛的大小姐/太后, 變成一個不求回報的母親, 雖然我常常告訴自己, 現在要把孩子的一切擺在第一位. 於是某些時刻, 在家人面前,甚至變成有種跟孩子爭寵的局面! 特別當親密的家人對於照顧孩子上面, 提出類似指責的問題或抱怨(eg.聽到有人說"熊寶好可憐, 媽媽都沒幫妳換尿布etc."), 那時候我就會急著要陳清當下的狀況(eg. 熊寶一起床有起床氣, 若馬上換尿布會大哭, 需要先抱抱安撫後, 等她心情好再換), 有時候也會默默地生氣他人的反應. 畢竟我跟熊寶在一起的時間最長, 很多狀況不見得每個人都遇到過, 其他家人也是出於愛孩子的心, 偶爾說出一些話語. 然後遇到相似的狀況時, 我會忍住不先去處理, 待其他家人用自己的方式處理後依舊碰壁, 我才會提出先前遇到的狀況及如何處理, 雖然這樣子犧牲的是可憐的熊寶, 她又得被這些大人們多折騰一會兒.
另外, 母親這個角色也幾乎排擠了我這個人其他很重要的特質: 當一個老婆, 情人, 女兒, 好朋友, 員工, 基督徒, 熟女, 愛做夢的小女孩(?)那些部份. 所幸還有滿多朋友們會來探望我或網路上/電話聊天, 讓宅在家的宅媽不至於感覺被世界遺忘.
4. 照顧幼兒
照顧不會說話的孩子, 真的很辛苦. 若遇到孩子身體不舒服或是睡不著番番(但媽咪我超想睡)的時刻, 內心的轉折更大. 畢竟照顧小小孩需要很有耐心及高EQ, 特別在自己情緒或生理狀況不是很理想的狀態下. 此外, 有了孩子後, 真的沒有甚麼自己的時間, 時間幾乎都被切割成斷斷續續, 對於自己的生活安排早已失去控制(所以需學會變通及不強求要按照甚麼時間表)且讓人暫時無法享受以前的興趣及娛樂.
若問我會不會後悔生小孩? 答案從來沒有改過, "不會!" 我的字典裡沒有"後悔", 最多只有"遺憾", 因為我相信所有的事情的發生, 都是神的安排, 會發生的都是必然. 我只有很遺憾自己懷孕末期太貪吃, 產後沒趕快把握時間恢復身材. 對於熊寶妹, 雖然有時候快被搞到抓狂, 但是還是充滿了愛. 就像她可能有時候也會生氣媽咪都不懂無法正確地回應她的需求, 但是相信她應該也不會計仇, 等她心情好時, 她還是會對我露出甜甜的笑容, 然後一切都很值得!
怎麼走出產後情緒低落? 我想主要還是要靠時間. 當奶量已經不成問題, 身體上的痛都消退, 對於孩子的作息個性都比較瞭解後, 壓力自然消退, 心情也會輕鬆不少. (很爛的回答吧？不過我覺得很難強求一個人在龐大壓力下, 還要逞強地逼自己說沒問題.) 某一天開始, 我就心領神會地決定要給熊寶喝"快樂的母奶", 開始保持好心情, 然後我就知道我已經從情緒低落的迷霧當中走出來了!
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黑麥汁跟花生燉豬腳對我倒是沒效XD
難道我花生吃得不多 只喝湯??
To Melissa,
一般的發奶茶對剛開始餵母奶的我沒效, 但是為了個人調配的倒是有效. 黑麥汁及花生燉豬腳(還有吃一些花生)真的很有用喔, 妳可以試試看.
To 小卷,
男人女人對照顧孩子也是差很多. 感覺上男生還是比較重視事業, 女生願意為了孩子犧牲一些自我和事葉.
To Melissa,
喝湯沒熱量, 我有喝湯及吃豬腳花生... 可是我就是這樣子作月子沒瘦的...XD