甩腹部三層肉！7個原因不可不知

資料來源:華人健康網

您是否曾有穿牛仔褲時，硬生生卡在肥滋滋的肚子上，無法扣起來的窘境？

小心了！腹部肥胖不但是惱人的肥胖問題，更有可能是導致代謝症候群、

慢性病找上門的因素。女性腰圍只要超過80公分就已超標，根據國外網站指出，

腰腹的贅肉不是一天造成的，7個原因快來看看自己有幾個？
 

腹部為什麼這麼容易胖？

1.活動力差：坐在辦公室的白領一族，一整天坐在辦公椅上，缺乏運動，

不胖都難，活動力變少、自然就會讓身體的肌力流失，進而影響代謝。

2.便祕：有排便不順、易便祕困擾的人，也可能是造成腹部肥胖的原因之一，

肚子裡如果積了一堆宿便沒有排泄，毒素與廢物都還留在身體內，

不但會造成皮膚變差、「小腹便便」，甚至也會影響身體的代謝力。

3.缺乏肌肉：男性要練人魚線，女性們要練的就是腰腹旁的馬甲線，

如果肚子鬆垮垮的全是脂肪，自然看起來像一個游泳圈掛在肚子上，

有了緊實的肌肉，才能維持腹部線條。

4.常飲酒：酒精本身熱量就不低，每周喝個3次好像不多？

事實上，不但已經讓每日攝取熱量超標，還會加速腰腹部脂肪的囤積，

丹麥一項研究指出，越頻繁飲酒的人，身材越偏蘋果型，腰腹就越多肥胖。

5.愛吃甜食：女性身材的天敵非甜點莫屬，下午茶、

蛋糕飲料各式各樣的精緻點心都是高糖分陷阱，甜食不一定只胖腹部，

但是他的高脂肪會讓體脂肪增加，導致全身贅肉增加。

6.愛吃冰冷食物：研究證實，冷寒性食物對於女性的子宮影響甚鉅，

會使體內溫度下降，子宮受到刺激就會開始增生脂肪以保暖，

久而久之也就註定腹部肥胖的命運。

7.姿勢不良：美國求職網站「立業網」（Careerbuilder.com）曾調查發現，

行政人員是最容易有腹部肥胖問題的職業群，其中一個原因就在於久坐的姿勢不良，

也會影響身體脂肪分布，而腹部在坐姿狀態時不用出力，最容易囤積脂肪。

小習慣大影響　遠離腹部肥胖從「小」做起

以上7點都屬於一般人生活中的日常小習慣，從上班時維持正確坐姿，

包括不翹腳、不駝背，以及減少吃甜食與喝酒的次數、

假日安排運動計畫增加基礎代謝，都是簡單可行的方法，甩開三層肉，從今天開始吧！

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您知道超重和肥胖，給身體帶來的危害嗎?

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101年公布10大死因中8成與肥胖有關.....

肥胖不僅影響工作、生活、美觀，而且對健康有一定危害性。

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肥胖者易發生高血壓、冠心病、脂肪肝、糖尿病、高血脂、痛風及膽結石症.........

肥胖病的早期預防與治療，對預防上述疾病的發生具有重要意義。

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