【生活健康你我他】防藍光傷害 護眼從小做起
文／周怡宏

眼睛是靈魂之窗，當寶寶來到世界睜開眼的第一刻，即開啟了對外界資訊的感知。寶寶的探索力、認知能力、語言發展和視覺感官有很大的關聯。因為學習的開始需要透過視覺感官的認知來奠定良好基礎。因此，視覺感官發展與眼睛的照護，對嬰幼兒來說尤其重要。

◎父母應警惕藍光對嬰幼兒眼睛易生危害

多數父母容易忽略生活中許多無形的潛在危機，舉凡強烈的陽光、閃光燈，甚至家中的日光燈等，對家中幼兒的眼睛都可能會造成傷害。

因為大部分進入眼球的光線，會聚焦在眼睛視網膜上的黃斑區，產生視覺影像。而黃斑區是眼睛中收集信息最豐富、敏感的區域，直至兒童6歲左右才發育完全。

很多人都知道紫外線會損害眼睛，其實大部分紫外線和紅外線通常都會被角膜和水晶體過濾阻擋，很少會直接接觸視網膜。

然而光線中的高能量可見光—藍光，能穿透角膜和晶狀體，直達視網膜，過量的藍光照射容易造成視網膜細胞的傷害。而嬰幼兒的水晶體非常清澈，無法過濾過量的藍光，與成人相比，眼睛更易受損。

尤其0至4歲是幼兒眼睛發育的黃金期，在此階段，家長們更要警惕藍光對孩子的危害，隨時隨地照護嬰幼兒眼睛的發育。

◎關注寶寶的飲食

該如何從生活中照護嬰幼兒的眼睛呢？除了外出應配戴遮陽帽、防止嬰幼兒在過強的燈光下玩耍，避免眼睛直接接觸強光外，家長更要注意從飲食習慣入手。

對於嬰幼兒健康而言，蛋白質、維生素A、葉黃素、DHA、鈣質、鐵質等都是寶寶健康發展的重要營養成分。但是因為人體自身不能合成葉黃素，須由食物中獲取。

在研究報告中指出，葉黃素是視網膜黃斑部的重要成分，可以有效過濾藍光，減少對視網膜的傷害，並且也是一種強效的抗氧化劑。

對嬰兒而言，母乳中含有豐富的葉黃素，因此可直接經由母乳攝取葉黃素，而幼兒從日常飲食中攝取葉黃素顯得極為重要。建議父母們在日常生活上要特別關注寶寶飲食，為孩子補充足夠的營養成分。

（作者為敏盛醫療體系婦幼系總監暨經國總院副院長醫師）

自由時報-971112
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