健康博士潘懷宗-瘦身‧享瘦一夏  輕鬆健康的做好體重管理


健康博士潘懷宗-瘦身‧享瘦一夏 輕鬆健康的做好體重管理


享瘦一夏  輕鬆健康的做好體重管理

潘懷宗博士主筆


由於社會的進步，飲食習慣的改變，及運動量不足，
導致更多脂肪堆積在我們身體內，放眼望去，
我們周遭的胖子真是愈來愈多了。
現今通常以身體質量指數（Body Mass Index，BMI）
來衡量肥胖的程度。其計算方式是： 

BMI = 體重（公斤）／身高2（公尺）

以下是世界衛生組織WTO公佈
針對亞太地區民眾的肥胖標準：

4理想的BMI值 = 18.5~23.9

4有點過重的BMI值 = 介於24.0到26.9之間

4肥胖的BMI值 = 大於27時，就算是肥胖了

另外一個衡量肥胖的標準是使用腰圍。越來越多的證據顯示，
腰圍是更能表現出各項疾病的危險因子，台灣國民健康局
已經改用腰圍而不再使用 BMI 來提醒民眾，因此，
如果你的腰圍也太粗，更需要立刻減重，不要再猶豫。
而腰圍的標準：

4男性腰圍不得超過90公分（約35.4吋）

4女性腰圍不得超過80公分（約31.5吋）

英 國公布一份研究報告指出，過度肥胖可能會使人的壽命縮短8至10年，其危害人體健康的程度與吸煙相同。這是根據日前(2009年3月18日)由英國牛津大 學的一篇研究報告，發表在世界知名醫學期刊《刺胳針》(The Lancet)，研究人員共分析57項包括歐洲與北美的研究，追蹤近九十萬人10至15年的時間，並觀察這些人在開始參與這項研究五年後的死亡率。研究結 果發現：
4死亡率最低的族群，其BMI指數介於 22.5~25 kg/m2

肥胖不單單造成美觀上的困擾，更重要的是，肥胖還常常會導致其他嚴重的疾病，包括心臟病、高血壓、糖尿病等。
因此，如何健康減重，不應僅僅是女人維持身材的迷思，也應該是女人維持身體健康長壽的重點




潘懷宗博士主筆






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