2014-01-09 15:19:08green

專家解讀:臨睡前吃東西對人體危害很大


圖片來源:健康生活

  專家建議:定時吃飯,抬高床頭。專家表示,晚飯吃得太遲或是常吃夜宵,也是造成胃食管反流的重要原因。很多人因爲應酬、娛樂,或是習慣白天睡覺晚上工作,感覺又累又餓時就吃頓夜宵,吃完後飽著肚子就倒頭大睡。仰躺在床上導致胃酸出現倒流,加上飲食節律被打亂,消化系統功能失調,時間一久,胃及食道就會生病。因此,平時最好定時定餐,睡前2—3小時最好不要進食,餐後不宜馬上躺下。如果晚上容易反酸,睡覺時最好保持左側臥,減輕胃部壓力,同時把床頭抬高10—20釐米,讓頭和肩膀高於胃的水平,這樣可在睡眠時利用重力作用減少胃酸夜間反流。


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rvgh 2014-01-13 16:59:14

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