在難熬的日子裡，請把目標降低，好讓自己能喘口氣。
—《美麗人生練習本—通往成功的100堂課》恰克．史匹桑諾博士著，心靈工坊出版。頁25。

　　內在功課的修習，並不全然都是喝了蠻牛的精神百倍，有時一點點的荷爾蒙失調，偶而人際間的一絲絲秀逗、燒焦，或者靈魂深處的猛打哈欠，都會讓人似乎轉了退心，怎麼也提不起勁來的像一條髒臭的舊抹布。

　　但是，修行的關鍵往往也在面對自己的低潮，如何學習溫柔以對而不罪咎，該怎樣安住在這份滯溺的低氣壓而不挫敗，以及適時地給自己一項機動的目標，這往往也在修行功課裡面。

　　面對低潮，最怕的就是高標準的評量，吹毛求疵地挑錯指正，以及千刀萬剮的自我責難，甚至到最後全盤地否定推翻自己的努力，逼使自己無法安然在過程之中的晦澀，而非得走入修道的另一個極端，藉以懲罰自己也得到懲罰的快感，來彌補另一種失落。

　　恰克博士指導我們在面對糟糕的一天，可以把目標降低，以此讓自己有些彈性的喘息，並且能藉由小目標的完成，而獲得一點成就感，並且把自己從低潮拉出來。

　　人，是有機體，而生活是幻變的，所以，面對高低起伏的身心靈狀態，保留一些調整的彈性，的確是避免彈性疲乏的方法。

　　我嘗試恰克博士的建議，在身心靈狀態有某種當機的當下，就以覺察掌握狀況，並溫柔地調整適當的目標。

　　這時候，我就不再要求自己非得「與己同在」，就算是身心靈要各自出走，我也不會把他們強拉兜攏在一起，卻只是另外設定目標，那就是觀察身心靈分崩、離家出走時，自己還能有一副氣定的覺察，看著這一齣戲的所往。

　　光是看，就是一份了不得的目標。

　　我抱持著進買票電影院觀賞的氣閒，就是旁觀者的自在與無關，但是，卻也在觀看之中升起了一些玩笑的幽默，更能輕鬆看待不作為與作為的差距，並做為下一次重新出發的參考。

　　觀看，也是下一步前進的方向。

　　我很珍惜低潮時的袖手旁觀，這也給自己一份不必亢奮行動的氣定神閑，一點點偷懶，一絲絲放縱，還有一抹抹的溫柔，算是給自己邁入下一步之前的按摩。

　　休息，再出發！