有點疑惑，為什麼體適能教練把我架到健身器材時，磅數都是使用最低，有時我輕輕一拉就動了，有點過度輕鬆的僥倖。

教練正色地回答：「目前要你輕柔、緩慢地做每一個標準動作，主要希望你能在放鬆的清況下，進行神經傳導的工作，把每一個該使力的部份，以及施力方向與感覺，給記憶起來，這才是訓練的重點所在。如果我讓你開始以重磅數鍛鍊，你的身體會很自然地開始投機取巧，為了逃避痛苦，只想要用最輕鬆、容易與方便的方式過關，那時你反而會作用到不當的位置，甚至強化了過去的慣性，這是有害而無異的。」

　　於是，教練就在我肩膀打開時的每一個環節，讓我輕、柔、緩地好像放慢鏡頭似的活動著，然後她再用手按壓我身體該配合的各個部位與力道，彷彿我是只鬆脫的娃娃。

　　我突然聯想到心的修行，不正也是如此嗎？

　　佛陀曾說，太鬆或太緊都不利修行，唯有適度的力道，才能讓我們進入核心。

　　對於心的調伏，太鬆就會怠惰，太緊就會落入慣性的趨樂避苦，無法進行深化的探索。

　　有段時間，我的腦袋緊繃地想著創傷療癒、寬恕治療等等念頭，在面對內在坑洞時，就是硬逼著自己去看，不讓自己有轉頭逃跑的機會。

　　結果如何呢？

　　我的自我防衛與生存本能，後來就發展出一套取巧機制，還沒來得及深化、覺察痛苦的根本，甚至無法找出那個支持情緒反應的信念，我就輕率地對自己說：「好吧！我寬恕所有人了！」但不代表我真正療癒了自己，因為這句話的真正意涵是：「面對這些實在太痛了！我現在投降了，請別再煩我了，拜託！」

　　所以，這樣的自我療癒是屬於腦袋的，又再次落入自我概念的製造。

　　而這如同教練所言，如果讓身體感覺痛苦與困難，它就無法安然地停留在那癥結所在，繼續深化到那個凍結、麻木與無力的部位，反而會讓錯誤的慣性，取巧地敷衍了事。

　　身、心、靈是同修的，彼此都能分享那探索歷程的玄祕。

　　如何讓自己在面對痛苦時，仍有一份輕安、放鬆與溫柔，好讓自己可以有勇氣向那黑暗之井裡屈身匍匐探去呢？

　　我想，認清痛苦是必然的真相，以及學習不罪咎的慈悲，就是讓自己可以打破心識結構的第一步，如此擺脫了安全策略之後，就能越向裡越快樂地尋找那份失聯的律動了。

　　溫柔待己，其實也是修行的第一步呀！