昨天在健身房被體適能教練訓誡一番之後，決定好好觀察自己的行住坐臥，一點一滴地喚回身體的覺知。

　　平時，我走路就是駝背、折腰，肩膀緊縮與腹部突出，然後有氣無力地拖著腳步，簡直像行屍走肉一般，有時還會搖晃，撞到路旁的建築物，或者偶而路面有些凹凸，我就會跌個狗吃屎。

　　我自己也不明白，為什麼我腦筋那麼靈光，平常伶牙利嘴、反應機敏，儼然是隻活潑的金絲雀，但是面對自己的軀殼，就好像拖了只破布袋，沉重地讓我下一秒快斷氣似的。

　　也許，也是一種自我憎恨的外顯吧！我就是不願真正面對自己存在的事實，以及因為存在而衍生的需求與焦慮，腦袋裡的造作，寧願忽視這身體的物理型態存在，反而追求一種概念式的完美追求。

正因內心的憎惡，所以我的身體才會不對稱地持續萎縮，根據教練的檢視，我有長短腳、高低肩，就連背肌的發展也是左右不協調，全身鬆脫的部位很多，必須重新進行聯繫才行。

　　今早走路時，我不急著跨出那一步，就只是觀看著身體的哪一個部位在蘊釀準備著。

　　我深呼吸一下，然後肩膀位置向後畫一個圓，向下垂放，然後目標直視前方，並讓脖子完全放輕鬆。

　　背脊夾緊、挺胸、縮小腹，然後將命門充滿空氣。

　　我在臀部與大腿處施力，輕輕抬起腳跟…

　　那一步，竟然無比的輕盈，從來不知道走路可以那麼凌波微步。

　　但是，慣性畢竟是一股不可小覷的反作用力，總在我鬆懈與渙散時，又將我的腳步變成一種綁著鉛球的拖行，人再度萎靡地像只洩了氣的皮球，皺巴巴的。

　　我再次提起覺察，讓自己緩慢地安住在身體裡，練習那連續動作裡的精微動能。

　　不容易！誰說走路就是走路而已？！我在行走的動作分解中，觀察覺照著，這才發現生命之美，往往就在向裡探去。