2016-05-21 09:00:00路痕
命名激勵路的肌力路線
議長杯最難的路段：看看下面的柱狀圖：中間就是仁義潭急下國道三底下山谷的路段，差一點扭了膝關節...然後是超過三十度的大坡，而這段路都是在全馬三十公里左右才遇到。
跑馬拉松要有好成績，主要要有二樣東西：一是肌力，一是肌耐力。
肌力強則有爆發力，能加快速度，縮短時間。一般練肌力可以靠「間歇練習」、「亞索」，或是不同程度的爬坡練習。肌耐力則是靠漸進式的加長跑步距離，使能完成更長的里程。
由於報名了大腳Y主辦，九月在嘉義舉辦的「議長杯」全馬，深知這條全馬路線不是開玩笑的，難度很高！要有好成績不容易，既然報了名，而且是全馬，所以當然要先適應賽事的路線和地形。於是截取了全馬從第28公里起，最困難的上下坡12.6公里，當練習肌力的路線。
這次的議長杯半馬比年年舉辦的雙潭馬其實較容易，全程除了蘭潭崇仁坡之外，只有後花園咖啡的大陡坡而已。但全馬就困難多了，除了要跑崇仁坡、仁義潭環湖坡，還要繞道台三線後直到第28公里處才跑仁義潭大壩坡、名都及仁義湖岸坡，然後再去征服後花園超級大陡坡！
一般人無法跑全馬全因30公里後有一個撞牆期，就是到達了熱量、肌耐力、體能的極限。但議長杯路線偏偏到了快三十公里才把三四個大坡橫在你眼前，這樣說你就能明白它的迷人之處了吧？當你在烈日炎炎下，跑到渾身沒力，兩腳發軟之際，來到仁義潭大壩底...抬頭看到阻在去路的大坡，爬上了還要下坡，然後又上坡到折返點，又下坡，然後又大上坡....不知有多少人意志會崩潰？
當你終於爬上仁義潭邊的山陵上往水庫管理處跑去，還有一個山坡在等著...然後突然急下(膝關節受得了嗎？)到國道三號最低處的谷地，之後又要面對看不到盡頭的後花園咖啡三十度大陡坡！心情可想而知。
根據規劃出路線的大腳Y嘉義分部長陳泳全的說法：只有一個字可以形容...爽！
我開始懷疑自己是不是被虐待狂了？為什麼非要報這場全馬呢？想想那時是抱著要在故鄉跑一場全馬的心態，但也不用挑個高難度的挑戰吧？
總之，跑盡了嘉義東區的每條道路，使我更有在地光榮感！畢竟我是個不服輸的土著呀！
無論如何，一定要完成自己設定的目標，那麼就好好的練習和面對吧！
以下照片是由終點到起點順序放反了....
達陣，不過只是最難的段路而已...
仁義潭邊的人行道也不錯
快到終點了....
名都後的大陡坡很硬...
仁義潭旁的山路
這裡是哪裡？
仁義潭管理處附近
嗨！山不轉路轉...
從仁義潭邊忽然下到國道谷底，很陡很危險的急坡...
玉虛宮後的環仁義潭山路
之前一直沒發現這家咖啡店
大壩底的鳳凰道正花開
滿地紅花堆積...憔悴損...
忽然想到蛋黃...
從大壩上跑去，順便看日出...
要開跑了哦！
母子鱷魚牌？沒看到ㄟ
可能嘉義家樂福鞋店高檔些吧！
版主回應
有賣，鞋全家福也有，每雙250元不過最近又有新開發的包覆型跑步鞋，有點像布希鞋，還沒上市。也許你可以等上市再買一雙來試穿看看... 2016-05-30 14:11:19
我真的買了家樂福的夾腳拖
可是都是男版鞋
以後真的到山上當夾腳半馬女王
版主回應
沒什麼男生或女生版重點是要母子鱷魚牌的才是跑步用的 2016-05-30 08:41:12
喔！不
我討厭穿布希鞋
夾腳拖就好
對了，小野兔台長說得好
「健人，就是腳勤」
勤勞的跑者，健人當之無愧
比較軟，而且無臭。不像布希鞋穿久了會臭
但新產品還沒上市，我也還沒穿過哩 2016-05-31 08:29:46