WEEK 1生理期報到！ 加入臉部按摩 促進粉嫩好氣色

荷爾蒙狀態：雌激素&黃體素降到最低
保養策略：（美白）按摩霜
大姨媽報到的這週，無論心情或體力都很down，呈現無精打采的低迷狀態。因為「失血」流失鐵質，身體會有暈眩、又虛又累的感覺；而血液循環不好，連帶臉色也好不到哪去，黑眼圈狂冒、下巴與額頭的痘痘零星點綴…，可說是肌膚的低潮期。這時建議以「按摩霜」促進循環、掃除晦暗，藉由活絡的按摩動作，讓陰霾的心情與臉色大放光明！

食補建議:補充鐵質 溫補活血
生理期因為流失鐵質，很容易貧血暈眩，營養師建議這時可多攝取葡萄、小魚乾、豬肝、海帶、菠菜等富含鐵質的食物，避免生冷食物與瓜果。而女性生理期常喝的「黑糖薑茶」可補充鐵質同時溫熱子宮，幫助緩解不適、讓經血排得更順暢。
營養師小叮嚀！
MC快要來之前可喝「生化湯」（成份為當歸、川芎等，可請中醫師調配，月經來了就停喝），可促進子宮收縮，幫助經血排得更乾淨！

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