Day15  4/27(一)  晴帶陰

飲食：早 /粥 ; 午 /鍋燒意麵 ；晚 / 家裡飯菜

運動 :  

---

Day14  4/26(日)  陰

飲食：早 / ; 午 /炒年糕 ；晚 / 摩斯珍珠堡+大紅茶

運動 : 沒.... 

檢討 ：夏天要到了，快加油吧！從現在開始不吃炸的和飲料。 

---

Day13  4/25(六)  大雨

飲食：早 / 粥 ; 午 /切仔面 ；晚 / 炸芋丸*4

運動 : 沒.... 

檢討 ：真是糟糕呀！ 

 ---

Day12  4/24(五)  大晴

飲食：早 / 粥 ; 午 /牛肉蓋飯 ；晚 / 沒吃；點心：蛋糕、西瓜

運動 : 應該沒做吧  

檢討 ：真是糟糕呀！

--- 

Day11  4/23(四)  大晴

飲食：早 / 蔥油餅+紅茶拿鐵(很飽) ; 午 / 豬肉蓋飯 ，撐  ; 點心/ 炒麵麵包，吃了沒多久就開始脹氣，很不舒服；晚 / 漢堡王+紅茶，漲死我了！

運動 :  太漲了，都沒做

檢討 :............................................. 

 --- 

Day10  4/22(三)  大雨

飲食：早 / 麵包+紅茶 ; 午 / 壽司捲*2 ; 晚 / 家裡飯菜

運動 :  仰臥起坐20下,按摩大腿10分鐘, 腹部運動3下,踩踏步機1000下

檢討 : 好像有瘦0.5kg , 要持續下去

---

Day9  4/21(二)  忽雨忽晴

飲食：早 / 水煎包*2 ; 午 / 雞腿便當 ; 晚 / 乾麵+炸雞肉+布丁酥

運動 :  仰臥起坐20下,按摩大腿10分鐘,腹部運動3下

檢討 : 重點要打擊小腹和大腿

--- 

Day8  4/20(一)  忽雨忽晴

飲食：早 / 培根蛋土司 ; 午 / 雞肉河粉 ; 晚 / 家裡飯菜

運動 :  仰臥起坐20下

檢討 : .........

---

Day7  4/19(日)  晴

飲食：早 / 睡掉了 ; 午 / 土司 ; 晚 / 水餃15顆

運動 :  仰臥起坐20下

檢討 : .........

---

Day6  4/18(六)

飲食：早 / 睡掉了 ; 午 / 家裡飯菜 ; 晚 / 家裡飯菜

運動 :  踩踏步機1000下

檢討 : 澆花好不愜意，根本忘了要減肥....

---

Day5  4/17(五)

飲食：早 / 2片土司+紅茶 ; 午 / 自助餐 ; 晚 / 家裡飯菜

運動 :  no, 忘記了，可能什麼都沒做

檢討 :  已經不知道說什麼....

--- 

Day4  4/16(四)

飲食：早 / 2片土司+紅茶 ; 午 / 鐵板麵+紅茶+薯餅 ; 晚 / 滷肉飯+青菜+鵝肉

運動 :  no

檢討 : 晚上什麼也沒做，還想要瘦，真是癡人說夢。

---

Day3  4/15(三)

飲食：早 / 花生麵包+優酪乳 ; 午 / 涼麵+紅茶 ; 晚 / 炒飯

運動 :  仰臥起坐20下

檢討 : 貪看電視沒踩踏步機，開始想要不要買體重計呀！決定要去玩了，減重真是刻不容緩.....

--- 

Day2  4/14(二)

飲食：早 / 水煎包*2 ; 午 / 廣東粥 ; 點心 / 水果一盒 ; 晚 / 味噌拉麵

運動 :  仰臥起坐20下

檢討 : 還是沒聽英文，吃拉麵吃太快結果到睡前肚子還是很撐，不好！

--- 

Day1  4/13(一)

飲食：早 /375ml 咖啡*1; 午/半碗滷肉飯+排骨酥湯+燙青菜; 晚/青菜湯麵

運動：踩踏步機1000下，仰臥起坐30下。

檢討：沒聽英文和背單字