Lisias之「為何減肥這麼?」小論談(十一)

主題：「了解熱量的用途」

研究新陳代謝的科學家，將能量消耗分成三類。

比例最高的部分是基礎代謝，也就是用來推動身體的基本功能，從輸送血液，到維持體內個別細胞的運作。成年人靜坐時，基礎代謝通常佔總消耗能量的百分之六十到七十。

第二類是食物的熱效應，也就是身體為了進食而消耗的能量。主要用於消化食物、將養分處理成身體能夠利用的分子，約佔每日能量消耗的百分之十。其餘的能量消耗則是用來維持身體活動，一般佔百分之二十至三十。

但是，運動員、勞動者和其他活動量大的人，這項比例都高出許多。

Lisias之思考時間：

以往lisias只知「消耗熱量」之膚淺的觀念。今天借由本篇的知識，才了解更深之理念。

現在更能清楚了解「能量消耗」最高的部分是基礎代謝。至於「靜坐」也能消耗「百分之六十到七十。這一點唯獨lisias不了解?為何只是「靜坐」而不活動「身體」就可以消耗熱量。那果真如此，當lisias懶得「運動」時，就可以假借「靜坐」名達到「減重」之實呢！

結論：另一個新觀念「靜坐」可以「消耗熱量」。身為減重者還是要多由「書本」來充實知識。