Lisias之「為何減肥這麼?」小論談(十)

主題：「認識人體內之設定點」

體內有某種機制，讓體重維持在某個固定數值，這個體重就是「設定點」。

長期看來，即使食物的來源和份量發生變化，動物和人類都會維持大致穩定的體重。

體重控制系統極為敏感。

從二十五歲到五十五歲，一般美國人體重都會增加「九公斤」，相當一年增重三百公克。一般身材的成年人平均每年攝取九十萬大卡，每天兩百五百大卡，比七大卡高出許多。

那天你或許多吃一千大卡，而在忙碌到忘記進食的日子，你可能會少吃一千大卡。但若計算數週或數月之內攝取的熱量，這些極端狀況會稀釋，你吃下的食物總量將正好符合維持體重穩定的需求。

Lisias之思考時間：

本篇之案例讓lisias了解了「人體內之設定點」，而且體重都會增加「九公斤」。

至於，每日所吃多或少吃，這些極端狀況會稀釋，你吃下的食物總量將正好符合維持體重穩定的需求。

Lisias之所以保持「穩定體重」。大概「吃固定量」、「運動固定量」吧！

結論：最簡單的方法是「吃固定量」、「運動固定量」才是好方法。

。