2010-07-07 09:47:07MaLi
如何讓痛苦放下？ （寫作分享）100707
我的寫作困境突破了，
早上，忽然能繼續往下寫。
這中間，有Sun Ya老師的點醒，
有家族出遊，在森林走動恢復的完整，或是，
專心於和孩子遊戲所帶來的放鬆與幸福。
還有，不曉得為什麼，可能是旦旦的加持，
我又能哭泣與歡笑，感動的能力回來了。
分享，早上寫的一小段：
♡♡
如何讓痛苦放下？ 我們需知道，主導痛苦的導演是內在的思維，不是外界，因此，改變內在信念是首要之務。 內在信念對發生的事情有一個解釋，我們經常急於解釋痛苦，想要解除痛苦，多於單純地用身體去體驗痛苦，用思維去觀看這些知覺，然後放手讓痛苦自行離去。 前者的方法，是受苦戰士慣用的方法。 而後者，則是一個禪修的覺知者所用的方法。 若讓幸福園丁來觀看痛苦，幸福園丁會為痛苦邀請覺知者來主導放下的儀式，而邀請愛光來擁抱受苦戰士。 這些方法，我會在後面具體示範。
也就是，要讓痛苦放下，讓痛苦能量在我們內在越來越少，要讓受苦戰士不再固著於痛苦，用討伐征戰來回應親密關係。 我們要調整我們的思維，療癒限制性信念背後的傷口，然後將之放下。 我在功課的部份，使用了近幾年來，我在工作坊使用獲得許多好評的方法。 它們的出處，都有完整的中文翻譯，也在國內有一定的好評。 我會在延伸閱讀的章節，介紹這些出處。 而使用者如你，去理解，這些功課的脈絡如下：
要這個轉化發生，需要長久長久不放棄的堅信，無視於這條路上的起伏變化，繼續實施。 需知道，受苦戰士有著幾千年的勢力，有著你無法理解的各種古老創傷。 因此，一旦你療癒他或帶入愛，你感受到正向的反應一陣子，在親密關係裡得到一些好回饋。 但隔一陣子兩人又衝突了，你甚至發現自己掉得比過去更低落，這時候你得允許並寬容自己的掉落，同時堅信著，這更低落的現象，是受苦戰士一層一層在釋放，當盔甲釋放後，內在的柔軟露出來，更敏感也更有感受，也因為信任而讓更多已然結痂的痛苦軟化，再次在親密關係的激盪中，釋放出來。 也就是，這條路，這些態度以及自我療癒的習慣，是陪著你一輩子的，有時機極有時消極，但信念上不離不棄，繼續走療癒自身的道路，繼續走轉化世界觀的道路。
另外，當你長期實踐這些方法，你的確會在很多地方感受到美好，你會更容易感激與歡笑，也更容易被感動甚至激怒。 但你去觀察，那個激怒會更快消逝，而那些生命的喜悅則更恆常出現。 若你發現，激怒或受苦停留得更久，那就是更深的古老痛苦在敲門，等著被療癒的時刻。 但在這些正向與美好經常出現的時機，你也需準備好迎接生命的轉變。 受苦戰士，是用保存幸福的保守態度來防衛著一切。 而幸福園丁則是用敞開心懷以及迎接生命的方式在面對一切。 當你越邀請幸福園丁參與生命時，生命的敞開，會讓各種改變更快的發生，會讓更多的痛苦更快地被釋放，無論改變或釋放的歷程，你都要體驗到生命的高低起伏，各種事件層出不窮。 末要用不寧靜不平安來看待這些冒出來的事件，無論是驚喜或驚愕，你都要信任著，這是生命在開展，要更換一個美好大視野的歷程。 這些層出不窮的事件，越是用平常心看待它們的發生，邀請覺知者來體驗與放下，使用釋放的方法放下更多認知或舊能量，邀請更多的祝福和愛光進入。 你會發現，這些事件的轉化一直細膩地在發生，幸福園丁堅信著，事情在轉折的歷程會有驚喜與驚愕交替，然而，恆常不變的，是當你決定了與愛光合一邀請幸福的道路，愛光轉向你，世界就大大開展了。 要轉化的是，平安無事，不是幸福園丁所要培育的。 幸福園丁要培育的，是真實，真愛，在良善中美麗的互動。
在這樣的前提下，想想，親密關係會通過多少考驗？ 面對自身衰老的挫敗、面對不夠成功的鬱卒、認為自己無法帶給家人幸福的自責與虧欠感、彼此間的冷漠與疏離、嘗試想要溝通卻老是過不去，一種難以靠近的疏離與哀傷、家族妯娌兄弟間的不平衡轉戰到關係裡、對彼此父母的無法接納或敬重導致關係中的不原諒、經濟上的困難而導致心胸狹窄帶來的愛匱乏、工作過度或赴大陸工作，造成的婚配中單親以及無法享受家庭溫暖的賺錢人、因意外或疾病導致的壓力調適困難而使用關係破裂當作逃離的手段、彼此觀念差異無法溝通導致在關係裡感受不到敬重而失去親密動力、因伴侶欠缺你渴望的人格特質而掙扎失望、為了奉養彼此父母，在協商上的出入導致被迫害與加害的想像而失去親密契合、死亡或第三者的介入而導致的被遺棄創傷，以及面對死亡所帶來的哀傷與巨變，或死去關係的哀悼與重生，.......
幸福園丁不會阻礙這些事件的進入，幸福園丁邀請愛光進入，使用擴展自身與療癒內在的方式回應，並學會為自己的真實表達，邀請不再受苦的戰士及早劃定界線以保護2人的親密園地。
也就是，你需要明白，每段關係都有其生命的各種發展，需要我們內在通力合作。 回應這些生命中必然出現的各種考驗，當這些考驗過度到關係時，幸福園丁不逃避而是面對。 而在面對的過程裡，戰士的力量是幸福園丁重要的同盟之一。 幸福園丁的任務是，如何讓受苦戰士對於這些挑戰的災難想法可以被聆聽並且被放下，不再用災難來詮釋這些事件，不用抗拒或戰鬥來迎接這些考驗。 幸福園丁，視這些考驗，為人生旅途中的必然風景，並藉由這些風景來轉化與療癒，讓花園裡的花草樹木因此茁壯，或在生死的洗禮下，適度的轉換與更新。
早上，忽然能繼續往下寫。
這中間，有Sun Ya老師的點醒，
有家族出遊，在森林走動恢復的完整，或是，
專心於和孩子遊戲所帶來的放鬆與幸福。
還有，不曉得為什麼，可能是旦旦的加持，
我又能哭泣與歡笑，感動的能力回來了。
分享，早上寫的一小段：
♡♡
如何讓痛苦放下？ 我們需知道，主導痛苦的導演是內在的思維，不是外界，因此，改變內在信念是首要之務。 內在信念對發生的事情有一個解釋，我們經常急於解釋痛苦，想要解除痛苦，多於單純地用身體去體驗痛苦，用思維去觀看這些知覺，然後放手讓痛苦自行離去。 前者的方法，是受苦戰士慣用的方法。 而後者，則是一個禪修的覺知者所用的方法。 若讓幸福園丁來觀看痛苦，幸福園丁會為痛苦邀請覺知者來主導放下的儀式，而邀請愛光來擁抱受苦戰士。 這些方法，我會在後面具體示範。
也就是，要讓痛苦放下，讓痛苦能量在我們內在越來越少，要讓受苦戰士不再固著於痛苦，用討伐征戰來回應親密關係。 我們要調整我們的思維，療癒限制性信念背後的傷口，然後將之放下。 我在功課的部份，使用了近幾年來，我在工作坊使用獲得許多好評的方法。 它們的出處，都有完整的中文翻譯，也在國內有一定的好評。 我會在延伸閱讀的章節，介紹這些出處。 而使用者如你，去理解，這些功課的脈絡如下：
要這個轉化發生，需要長久長久不放棄的堅信，無視於這條路上的起伏變化，繼續實施。 需知道，受苦戰士有著幾千年的勢力，有著你無法理解的各種古老創傷。 因此，一旦你療癒他或帶入愛，你感受到正向的反應一陣子，在親密關係裡得到一些好回饋。 但隔一陣子兩人又衝突了，你甚至發現自己掉得比過去更低落，這時候你得允許並寬容自己的掉落，同時堅信著，這更低落的現象，是受苦戰士一層一層在釋放，當盔甲釋放後，內在的柔軟露出來，更敏感也更有感受，也因為信任而讓更多已然結痂的痛苦軟化，再次在親密關係的激盪中，釋放出來。 也就是，這條路，這些態度以及自我療癒的習慣，是陪著你一輩子的，有時機極有時消極，但信念上不離不棄，繼續走療癒自身的道路，繼續走轉化世界觀的道路。
另外，當你長期實踐這些方法，你的確會在很多地方感受到美好，你會更容易感激與歡笑，也更容易被感動甚至激怒。 但你去觀察，那個激怒會更快消逝，而那些生命的喜悅則更恆常出現。 若你發現，激怒或受苦停留得更久，那就是更深的古老痛苦在敲門，等著被療癒的時刻。 但在這些正向與美好經常出現的時機，你也需準備好迎接生命的轉變。 受苦戰士，是用保存幸福的保守態度來防衛著一切。 而幸福園丁則是用敞開心懷以及迎接生命的方式在面對一切。 當你越邀請幸福園丁參與生命時，生命的敞開，會讓各種改變更快的發生，會讓更多的痛苦更快地被釋放，無論改變或釋放的歷程，你都要體驗到生命的高低起伏，各種事件層出不窮。 末要用不寧靜不平安來看待這些冒出來的事件，無論是驚喜或驚愕，你都要信任著，這是生命在開展，要更換一個美好大視野的歷程。 這些層出不窮的事件，越是用平常心看待它們的發生，邀請覺知者來體驗與放下，使用釋放的方法放下更多認知或舊能量，邀請更多的祝福和愛光進入。 你會發現，這些事件的轉化一直細膩地在發生，幸福園丁堅信著，事情在轉折的歷程會有驚喜與驚愕交替，然而，恆常不變的，是當你決定了與愛光合一邀請幸福的道路，愛光轉向你，世界就大大開展了。 要轉化的是，平安無事，不是幸福園丁所要培育的。 幸福園丁要培育的，是真實，真愛，在良善中美麗的互動。
在這樣的前提下，想想，親密關係會通過多少考驗？ 面對自身衰老的挫敗、面對不夠成功的鬱卒、認為自己無法帶給家人幸福的自責與虧欠感、彼此間的冷漠與疏離、嘗試想要溝通卻老是過不去，一種難以靠近的疏離與哀傷、家族妯娌兄弟間的不平衡轉戰到關係裡、對彼此父母的無法接納或敬重導致關係中的不原諒、經濟上的困難而導致心胸狹窄帶來的愛匱乏、工作過度或赴大陸工作，造成的婚配中單親以及無法享受家庭溫暖的賺錢人、因意外或疾病導致的壓力調適困難而使用關係破裂當作逃離的手段、彼此觀念差異無法溝通導致在關係裡感受不到敬重而失去親密動力、因伴侶欠缺你渴望的人格特質而掙扎失望、為了奉養彼此父母，在協商上的出入導致被迫害與加害的想像而失去親密契合、死亡或第三者的介入而導致的被遺棄創傷，以及面對死亡所帶來的哀傷與巨變，或死去關係的哀悼與重生，.......
幸福園丁不會阻礙這些事件的進入，幸福園丁邀請愛光進入，使用擴展自身與療癒內在的方式回應，並學會為自己的真實表達，邀請不再受苦的戰士及早劃定界線以保護2人的親密園地。
也就是，你需要明白，每段關係都有其生命的各種發展，需要我們內在通力合作。 回應這些生命中必然出現的各種考驗，當這些考驗過度到關係時，幸福園丁不逃避而是面對。 而在面對的過程裡，戰士的力量是幸福園丁重要的同盟之一。 幸福園丁的任務是，如何讓受苦戰士對於這些挑戰的災難想法可以被聆聽並且被放下，不再用災難來詮釋這些事件，不用抗拒或戰鬥來迎接這些考驗。 幸福園丁，視這些考驗，為人生旅途中的必然風景，並藉由這些風景來轉化與療癒，讓花園裡的花草樹木因此茁壯，或在生死的洗禮下，適度的轉換與更新。
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再次回來看，覺得這回答了我心中的問題
有好深、好深的穩定力量，謝謝老師！
寫得真好~~