2010-06-17 11:28:01MaLi
愛情魔法10：我可以期待但不等待。 100617
這愛情魔法，越寫越艱澀，幫我看看，看得懂嗎？
謝謝啦！
♡♡
愛情魔法10：我可以期待但不等待。 當你不滿足我，我能放下期待並依然愛自己
我明白，關係裡的給予和接受，最珍貴的是發自於內心的真誠與自由。 當彼此的給予是發自真心與自由時，真愛有了可能。 若我帶著過度期待，等不到時讓自己受苦，則對方失去了給予的自由與自發，愛很快會枯萎。
什麼是過度期待？ 當我期待對方什麼（禮物、特定的行為、人格特質、.....），而當對方沒有正確回應時，我除了單純的失落外，還有著執著、不放棄。 於是我做更多事情去讓對方來滿足我的期待，而啟動一個更容易失望或失衡的循環。 因為過度付出而沒有得到期望中的回報，感覺到怨恨、埋怨、甚至因此而輕視對方。 或用精巧的方式操弄而讓對方真的滿足自己期待了，卻讓關係落入控制的循環，對方覺得被捆綁受壓迫失去自由，自己也覺得心力交瘁，失去輕盈與簡單的喜悅。 許多過度付出的婦女，最後變成內心控訴與輕視丈夫的怨婦； 或是，為了要求妻子忠誠而監控妻子行動的善妒丈夫；都是這類的典型。
什麼叫做讓自己受苦？ 需知道，除非自己參與，否則無人能真的讓我受苦。
受苦化為公式可以這樣寫：
受苦 = 執著 + 失望的∞循環 ≈ 五官知覺到的 << 內心的想像與期待
受苦 = 五官知覺到的經驗 >> 我設定的人生可接受範疇 + 無法逃脫的掙扎
以上二公式表示，”內心的想像與期待”，以及，”我設定人生可接受的範疇”決定了我是否上苦。 痛苦是人生必然發生的。 但痛過了就消失，讓痛繼續延續無法終止就叫做受苦，受苦來自於自己。 當對方無法滿足自己期待而受苦時，需檢視的是自己。 你可以問：「什麼是我執著而無法放下的？」「什麼是我設限的人生圖像？」
真愛，只有在彼此都感受到自由時，才能發生。
我可以期待，但當對方無法滿足我時，保持自由的方法就是接受對方的限度。 我接受對方的限度，我明白對方不能滿足我，不是他愛不愛我，而是他有限度或人格陰影。 於是，我決定不再繼續強求，不把焦點過度放在對方身上，我選擇把焦點轉向自己，轉回內在，給予自我更多的呵護與照顧。 釋放失望的情緒、給自己呵護與愛，檢視自己核心需求是什麼？ 用創意的方式，試著在關係和諧的前提下，尋找方法來滿足自己的核心需要。
若長久以來，無法在關係中照顧自己的核心需求，需要在關係中提出討論。 提出討論時，要避免批判與控訴，就是單純地表達自己的轉折與努力，挫敗與困境，考量與決定。 並敞開心來聆聽對方，看兩人是否能形成同盟一起來面對這個困境。 若有機會形成同盟，則關係有前進的希望。 若數度努力都無法形成同盟，則需認真評估，此核心需求若繼續無法滿足，對自己生命力或情感豐盛的飽滿度，以及，這對關係帶來的限度與損傷，而認真評量是否選擇分離。
謝謝啦！
♡♡
愛情魔法10：我可以期待但不等待。 當你不滿足我，我能放下期待並依然愛自己
我明白，關係裡的給予和接受，最珍貴的是發自於內心的真誠與自由。 當彼此的給予是發自真心與自由時，真愛有了可能。 若我帶著過度期待，等不到時讓自己受苦，則對方失去了給予的自由與自發，愛很快會枯萎。
什麼是過度期待？ 當我期待對方什麼（禮物、特定的行為、人格特質、.....），而當對方沒有正確回應時，我除了單純的失落外，還有著執著、不放棄。 於是我做更多事情去讓對方來滿足我的期待，而啟動一個更容易失望或失衡的循環。 因為過度付出而沒有得到期望中的回報，感覺到怨恨、埋怨、甚至因此而輕視對方。 或用精巧的方式操弄而讓對方真的滿足自己期待了，卻讓關係落入控制的循環，對方覺得被捆綁受壓迫失去自由，自己也覺得心力交瘁，失去輕盈與簡單的喜悅。 許多過度付出的婦女，最後變成內心控訴與輕視丈夫的怨婦； 或是，為了要求妻子忠誠而監控妻子行動的善妒丈夫；都是這類的典型。
什麼叫做讓自己受苦？ 需知道，除非自己參與，否則無人能真的讓我受苦。
受苦化為公式可以這樣寫：
受苦 = 執著 + 失望的∞循環 ≈ 五官知覺到的 << 內心的想像與期待
受苦 = 五官知覺到的經驗 >> 我設定的人生可接受範疇 + 無法逃脫的掙扎
以上二公式表示，”內心的想像與期待”，以及，”我設定人生可接受的範疇”決定了我是否上苦。 痛苦是人生必然發生的。 但痛過了就消失，讓痛繼續延續無法終止就叫做受苦，受苦來自於自己。 當對方無法滿足自己期待而受苦時，需檢視的是自己。 你可以問：「什麼是我執著而無法放下的？」「什麼是我設限的人生圖像？」
真愛，只有在彼此都感受到自由時，才能發生。
我可以期待，但當對方無法滿足我時，保持自由的方法就是接受對方的限度。 我接受對方的限度，我明白對方不能滿足我，不是他愛不愛我，而是他有限度或人格陰影。 於是，我決定不再繼續強求，不把焦點過度放在對方身上，我選擇把焦點轉向自己，轉回內在，給予自我更多的呵護與照顧。 釋放失望的情緒、給自己呵護與愛，檢視自己核心需求是什麼？ 用創意的方式，試著在關係和諧的前提下，尋找方法來滿足自己的核心需要。
若長久以來，無法在關係中照顧自己的核心需求，需要在關係中提出討論。 提出討論時，要避免批判與控訴，就是單純地表達自己的轉折與努力，挫敗與困境，考量與決定。 並敞開心來聆聽對方，看兩人是否能形成同盟一起來面對這個困境。 若有機會形成同盟，則關係有前進的希望。 若數度努力都無法形成同盟，則需認真評估，此核心需求若繼續無法滿足，對自己生命力或情感豐盛的飽滿度，以及，這對關係帶來的限度與損傷，而認真評量是否選擇分離。
當期待變成等待的話真得是不僅僅是自己受苦,對方也受苦,而可以期待但不等待雖然很難甚至看不到未來,但我希望可以一直努力
版主回應
努力，會有回報的。
2010-06-22 11:04:49
看的懂，但覺得後半段比較抽象，感覺需要具體的例子讓人更能體會，例如：如何能照顧自己的受苦，如何將焦點轉向自己的內在，可以跟卡如何作結合？
dear mali
真的可以做到完全無期待嗎?如果夫妻間最基本的渴求對對方的興趣都沒有時,這樣的期待的失落是指向分手嗎
大部分沒有期待，但卻有很多很小的很小的驚喜。 2011-05-30 07:19:49