在愛與光的工作坊裡，我提到一個架構。

外境→內在世界。

脈絡是這樣鋪陳的：

例子：

＊  男友因工作忙取消約會，取消時以事務形式處理，沒有情感層面溝通→心裡有不安全感

＊  看到某種霸氣的人→心裡覺得討厭

＊  面臨自己生病開刀→心裡的恐慌

我的論述是：

外在情境在外，真的影響內心感受的，是自身內在的架構，

同樣的外境，所感受到的內在世界，各有殊異，

這不同之處，由內境來決定。

也就是，內心世界的架構，如何思維、擁有何種記憶......決定了，我們擁有何種經驗。

工作坊裡，我問了一個大哉問。

「要怎麼樣，才能在愛中，時時刻刻？」

我提到，遇到有壓力的情境，本能的反應姿態，就是對抗、封閉、或逃跑。

但有沒有可能，遇到壓力，遇到恐慌，是敞開內在的愛與光，作完全的擴展？

♡

在惠蓀的山間，

我們遇到蜜蜂，嗡嗡嗡環繞著我們，

蜜蜂最喜歡展，第二喜歡我，

停留在我們的頭髮、手臂、脖子，甚至鑽到我衣服裡。

我們4人，各有各的姿態：

樹兒最恐慌了，他想逃，關起自己的心，連散步玩水都不想去了，

旦旦則最天真，她只怕蒼蠅，跟樹說：「蜜蜂有什麼好怕的？」

學植物出身的展，則是相當好奇：「蜜蜂喜歡我的什麼？」

他好整以暇地看著手臂上的蜜蜂，研究著，它的口器在吸吮著什麼？ 鹽分？香氣？

而我只是記得，擴展自己的愛與光，

讓自己處在完整的放鬆與平靜中，聆聽最佳的應對。

當我覺察到蜜蜂鑽到衣服裡，

在野地，我將衣服打開，蜜蜂就飛走了，心裡說：「不好意思，讓你誤解，還困住你」

展則全副心思都朝向蜜蜂的知識敞開了，

蜜蜂要什麼？ 蜜蜂怕什麼？

他試過煙，後來查了網路....  擬定這林場的避蜂路線：找向陽、風大步道，蜜蜂懼風、不會停留......

旦旦因為沒有印記，她不會被沒有過的經驗干擾，

她討厭蒼蠅，因為蒼蠅停過她的身上。

樹的恐懼，則是與生俱來，

對於新事物，對於陌生事物，他一概先說不要。

我的放鬆，則是學習而來，

兩年前的我，應該與樹兒很像很像。

在工作坊裡，我的目標是：「在困難時，敞開心，讓愛與光擴展」

背後的思維是：

困難→會引發我們的恐懼，

恐懼→則會讓我們用無覺知的模式反應

最無覺知的模式，則是封閉了心，

一旦心封閉了，我們就只能陷入思維模式中掙扎，

而讓愛無法流出，光無法照亮恐懼。

對我而言，恐懼最初是單純的，一種求活本能。

但滯留不去的憂慮，則是心智的執著。

♡

在工作坊裡，我問成員，有沒有誰，在恐懼受困時，曾經脫困，回到愛中？

遭逢生病開刀的夥伴說，她覺察到自己的恐懼，還有看到前面病人的恐懼，

於是，她輕輕唱起了一首神性的吟唱（在我之前工作坊教過），慢慢的自己就平靜了，

連前方的病人，也漸漸平靜了。

另一位被失落與嫉妒干擾的夥伴，

也分享了另一首吟唱，帶領她的心回歸平靜，並回到珍惜。

夥伴們的分享讓我驚訝，

原來，我的結構，只有三層：

外境→內心世界→無量愛與光的心

但夥伴們說的是第四層，那原本是我下午才要說的，

沒想到，一開場，就藉由夥伴的經驗，給鋪陳出來。

那就是：

外境→內心世界→無量愛與光的心→神性支持

在她們的例子裡，

外困苦時刻，怎麼回到平靜與愛？

我看到的動作是這樣的：

覺知到自己內心的痛苦→想起曾經學習過的吟唱→專心的吟唱→慢慢感受到平靜

沒有讓心思在受困的痛苦裡來回掙扎，

而是，”藉由歌聲，飛出去了，迎接光與愛，消融困境中的陰影”

我原本要說的是，

這時候，你要冥想你的心，無論是透過心呼吸也好，

或是，透過覺知並放下的練習也好，

讓自己知曉，恐懼與受困，是心智的循環，

一旦跳出了，回到無念的心，當愛與光可以擴展，

愛，就能陪伴恐懼的無助，

光，就能照亮幻覺的迷霧。

原來，夥伴們經驗到的，是更直接的，

吟唱一首神性的歌曲，

（或者，用心理學的角度詮釋是：吟唱一首，先前有無數平靜經驗的歌曲）（註）

把平靜帶回，抖落原來的受困，回到當下。

這是更直接而簡單的方式，

不直接面對受困心思的結構，

而是，直直地把光與愛帶了進來，讓心自然打開。

♡

是的，我們經常受困於，心智的創造，

如同樹兒，受困於，他心智迴路，無法離開，「害怕蜜蜂」的概念，

即便蜜蜂不曾停留過他的皮膚，他只是受干擾於嗡嗡聲而已。

展的知識是他的力量，他沉著與敞開，

帶著蚊香上山，提供孩子，一個安心的依靠。

我的放鬆與信任，則是我的力量，

我總相信著，前方無論是什麼，被後有我的學習，

只要有學習，即使受點苦，承擔點麻煩，也能寬心微笑。

還沒什麼蜜蜂心智的旦旦，

則是對大自然敞開她的心，

除了受困於腳酸要被抱抱的嗔之外，她與蜜蜂相安無事。

♡

在受困時，要敞開心，讓愛與光流入，陪伴自己的恐懼，照見自己執著的心智，

記得邀請神性的協助，讓神性的光與愛能透過你敞開的心湧入，把世界的恩典帶回。

什麼是神性協助？

是大山，是天空，是太陽，是月亮，是大海，是大地，

是過往的愛，過往的信任，過往的信心，

是無形無相的光，創造緣起的大愛，

或是，在你心裡，與你有連結的，擁有無條件愛的質的的，各種神的面向。

♡

心，沒有念頭，

心，不會受困，

心，會痛會碎會流淚，

勇敢的心，是，在痛與心碎時，依然敞開的心，

勇敢的心，會經驗到，原來，心有多無法摧毀，

心，是你的本質，本體.....

連死亡都無影響的，無量的愛與光。

註：

以上這兩個詮釋，是早期，學心裡學的我，以及近期學習靈性引導的我，

在不同時期，擁有的詮釋層次。