從小我們就被告知足夠睡眠的重要性。

但隨著社會工作壓力的增加，人們與床為伍的時間似乎愈來愈短。

到底不正常的睡眠對人的影響有哪些？

早期的研究指出，

睡眠不足對健康年輕成人會造成代謝與內分泌功能上的改變，

包括血糖耐受不良與胰島素抗性之產生。



到底睡眠時間長短是否會影響一個人血糖之控制？

耶魯大學的Yaggi醫師和他兩位同僚

於Diabetes Care 2006年期刊上發表他們15年長期之前瞻性觀察研究。

研究對象為男性，共1139位。從1987～1989年追蹤至2004年，

這些研究對象在加入研究時均無糖尿病。

每夜睡眠小於6小時者定義為短睡眠時間，

而每夜睡眠時間大於8小時定義為長睡眠時間。

與每夜睡眠7～8小時的人相比，

短睡眠時間組與長睡眠時間組，後來產生第二型糖尿病之危險性較高。



短時間組（小於6小時）之相對危險性為1.95倍，

而長時間組（大於8小時）之相對危險性為3.12倍。

在矯正諸多干擾因子後，此結果仍不變。

唯一會受影響的因子為testosterone，

這暗示睡眠過短或過長會增加第二型糖尿病之機會，

可能是透過內生testosteoene濃度來控制。


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