2018-08-25 20:24:46kimmiqm22geq
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大谷翔平長打狙擊賽揚強投 天使破蛋好難
（中央社洛杉磯21日綜合外電報導）美國職棒MLB日籍球星「二刀流」大谷翔平傳出恢復練投好消息之際，今天在打擊區上繳出好表現，面對賽揚獎頂級強投、太空人王牌魏蘭德，敲出牆前落地的二壘安打。
大谷所屬的洛杉磯天使今天在主場0比7敗給去年世界大賽冠軍、暫居美聯西區龍頭的休士頓太空人。大谷擔任第5棒指定打擊，4打數繳出2支二壘安打，堪稱全隊最佳，但天使一分未得，遭太空人4任投手聯手完封。
7年前拿下美聯年度最佳投手—賽揚獎（Cy Young Award），現年35歲的魏蘭德（Justin Verlander）本季依舊神勇，今對天使投6局送出11次三振，只被敲5支安打、投出2次四壞，沒有失分。
魏蘭德在打線力挺之下奪本季第10按摩g點勝，他在天使主場已連續23局無失分，此役更是他本季第6場三振達雙位數的比賽。
大谷翔平季初曾從另一名賽揚獎得主克魯柏（Corey Kluber）手中敲全壘打，今天面對魏蘭德，4局下一壘有人時，一棒打向右外野深處，球在牆前落地形成二壘安打。不過隊友停在三壘，沒有回來得分。
靠著大谷這支長打，0比2落後的天使攻占二三壘。但魏蘭德穩住陣腳，先後飆出99.2英里（160公里）、98.4英里的快速球，三振金斯勒（Ian Kinsler）與瓦布威納（Luis Valbuena），瓦解天使攻勢。
魏蘭德繳出本季第7場無失分先發，太空人第1棒斯普林格（George Springer）暌違逾1個月再開轟，在第6局敲電動 自慰出生涯第5支滿貫全壘打，幫助太空人單局攻下5分，終場7比0擊敗天使。
大谷翔平6月8日因手肘傷勢進入傷兵名單，7月3日以打者身分恢復出賽，近日恢復60英尺傳球練習，總教練索西亞（Mike Scioscia）對於他重新回到投手丘比賽充滿期待。（譯者：林宏翰/核稿：鄭詩韻）1070722
呼吸自救養生術！這樣深呼吸竟能清出身體髒汙
【早安健康／陳威伸（NLP華人教父）】
呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐，正是這個道理。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。
孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，這些仔細觀察便可發現其中的差異。
要注意的是能夠充分掌握「呼吸的節奏」，你便正式開始啟動呼吸療癒的第一步。
呼吸的練習並不僅只調息的練習，而是經由調息開始與身體、大腦，甚至意識、潛意識用對的頻率進行對話，能透過有效的溝通達到共同的目的；
而如此持續地練習，便能透過一鬆一緊，一緊一鬆的深度呼吸法，對身體及大腦下達正確的指令，篩選出內在的廢物，慢慢地將這些老舊的沉積物移動，就像洗衣機的洗滌方式，將髒污洗出，才能更進一步洗滌身體裡外的污染。因此用對的方式呼吸，能加乘靜坐效果。
練習步驟
逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶動腹腔，橫膈膜與肺整個的移動，達到舒緩與按摩的效果，讓人更有精神。
站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。
隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度，慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓，兩手下擺到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到突出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。
逆式胸部呼吸法怎麼做？下一頁有圖文詳解
逆式胸部呼吸法圖
一般人比較少練到肺部上葉的充氣擴張，而肺泡一般也是憋憋的，為了讓肺的上葉可以有更多時間和機會充氣，藉著將手高舉過肩的動作，持續達到一定時間的程度做訓練。
【延伸閱讀】
本文摘自《自癒》／陳威伸（NLP華人教父）／樂木文化
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大谷翔平6月8日因手肘傷勢進入傷兵名單，7月3日以打者身分恢復出賽，近日恢復60英尺傳球練習，總教練索西亞（Mike Scioscia）對於他重新回到投手丘比賽充滿期待。（譯者：林宏翰/核稿：鄭詩韻）1070722
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呼吸的調節練習
呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐，正是這個道理。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。
孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，這些仔細觀察便可發現其中的差異。
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呼吸練習的好處av女優穴
- 提高血液含氧量：人的生命與呼吸緊緊相繫，癌細胞是因為細胞缺氧，才有機會提供他們在體內滋養的溫床。經常性保持血液高含氧量，可以降低罹患機率。
- 促進新陳代謝：讓臟腑按摩與排毒及肩頸放鬆，重新調理。
- 儲備能量：呼吸可以刺激身體的各個輪脈，讓內分泌產生活化，藉此強化免疫機制。
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逆式胸部呼吸法
－提升活力，消除萎靡不振練習步驟
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站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。
隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
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- 順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。
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