2005-11-19 22:53:44奧林匹亞健身中心
屈膝抬腿(腹部)
起始姿勢：
平躺在勢子或地毯上，手放在臀部下，手掌朝下支撐。頭稍微離地抬高，但下巴不要碰到胸。
平躺在勢子或地毯上，手放在臀部下，手掌朝下支撐。頭稍微離地抬高，但下巴不要碰到胸。
運動：
開始時將腿抬離地面，同時屈膝，將大腿朝向胸部慢慢拉起。現在，當膝蓋接近胸部時，收縮腹部，並稍微將骨盆抬離地板。
然後，慢慢伸直腿。將腿朝向地板，但不要放在地板上。維持那個伸展的姿勢，數一，然後再度抬起。
訣竅
頭不要抬得太高，或讓你的下背部拱起；你的下背部應該向下壓著地面，頭只要稍稍抬起即可。
開始時將腿抬離地面，同時屈膝，將大腿朝向胸部慢慢拉起。現在，當膝蓋接近胸部時，收縮腹部，並稍微將骨盆抬離地板。
然後，慢慢伸直腿。將腿朝向地板，但不要放在地板上。維持那個伸展的姿勢，數一，然後再度抬起。
訣竅
頭不要抬得太高，或讓你的下背部拱起；你的下背部應該向下壓著地面，頭只要稍稍抬起即可。
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請問進行屈膝抬腿時，要如何正確的呼吸，謝謝