2015-02-13 14:40:32新北市太極經絡養生協會
2015/02/03 預防高山症的上中下焦鍛鍊
2015/02/03 預防高山症的上中下焦鍛鍊
上焦主要重點
在於放鬆並將肩胛的各個角度的肌肉能夠進行協調放鬆，因此才會讓中下焦的氣血透過有放肺循環後增加血氧濃度，經頸椎順利地進入腦部。 這樣才可以有效的改善偏頭痛/頸椎不舒服/肩頸酸痛等問題。
方法:
-用背包調整肩膀(將肺俞前頂)
-擴大胸腔跟肺俞的位置.
-練習手足其用法,走路時不斷活動胸腔
-練習各種增加攝氧量的呼吸例如達摩呼吸， 橫隔膜平移呼吸
中焦的練習重點
主要是練習對於腹直肌/腹外側斜肌/腹內側斜肌/腹橫肌的交相運化，透過腹肌肉的協調產生各種個角度的運作推動腹腔，同時將推腹壓的壓力傳到脊椎，達到整脊及整腸建胃的功能。
-就是橫膈膜的上下升降，分成上下降或不等的左右上下推升這些都是屬於中焦練習的重點。 所以中焦主的是彈性，氣血的分配。
-不吃產生氣体(啤酒)及油膩食物
下焦的練習重點
在於骨盤的開合，特別是骨盤內收，下半身核心肌力的鍛鍊，把氣帶入氣衝，由脊椎往上延伸。心肌耐力， 緊身衣改善下半身的血液回流
所以基本上只要會調理人的中焦及上焦話，就可以有效的協調人体的腹壓跟胸腔的空壓及頸部的供血將就可以很快的改善高山症。
同樣的道理就可以改善人高血壓/心血管/便秘疾病等症狀。
這也是高血壓/便秘/心血管疾病的患者登山時容易產生高山症的主要原因.
很多慢性病的症狀只是 上中下焦氣血循環不良造成的症狀， 服用藥物只是症狀治療而已對問題的本身完全沒有改善的作用.
緊身褲
頸椎
重要關節的保護
手足齊用-腰椎，膝蓋
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