2014-09-15 23:14:51新北市太極經絡養生協會
關於基本功的討論心得
Dear OSK:
最近練習有些疑惑,想問一下老師
1.手足齊用法,我在做的時候,重心隨擺動會變所以身體會晃,這樣要改進哪方面呢?
我自己是的結果是一直把重心放在踏地的那隻腳外側,不知道這樣正不正確？
這是擺步機,在搖擺時其實核心點在鼠蹊,重心在腳的內側.
D
擺步機.jpg
擺步機.jpg
要避免身體擺動基本上就要把脾經往內收,就容易平衡.
另一個重點是要把意念收在眉心...讓眉心與衝門到湧泉成一條線.
所以是搖擺左右的骨骼線而不是腳.
另外在腳往前擺時,是要吐氣,腹橫腹斜肌收縮/腳往後擺,吸氣,股大小肌收縮嗎?
是的!假如用開闔的原理來看是合起來吐氣,開用吸氣比較符合人體肺腔運作.
2.在教單鞭影片時,提到左脈推右脈,請問也是左右股內側肌收縮造成身體左轉,左手自然外旋,右手內旋嗎?
是的,身形的變化都是股內側肌肉開合形成的.手的旋轉是把骨盆及肩胛用腹直肌及脊椎連成系統的運作.
有些影片提到左腎氣是不是也是同樣概念?
最近整理一下youtube前面影片所講解,與到目前為止上課的體會,老師看這樣對不對
我分肌肉,經脈,與八會穴三部分 分別描述
＃調息 ：
肌肉 :吐氣->股內側肌,腹橫肌,腹直肌收縮,腰椎頂直->背後肌延長(延伸最長肌/肌/多裂肌肉)
bridge01.jpg
關於基本功的討論心得
練習背髂肋肌肉.jpg
關於基本功的討論心得
,12胸椎頂上,手平舉
經脈與八會穴 : 吐氣->腎氣推膀胱->打開檀中, 氣入肩膀(將肺經肌鬆開),手平舉,氣入手指
＃兩手托天理三焦
肌肉 :吐氣->股內側肌,腹橫肌,腹直肌收縮,腰椎頂直->夾臀漸次往上背後肌全收縮,12胸椎頂上,手舉最高
經脈與八會穴 : 吐氣->腎氣推膀胱->打開檀中,氣入大椎,百會,手舉最高
＃中氣纏繞法 ：
肌肉 :吸氣->(腹橫肌還需要收縮嗎?左邊收縮,右邊放鬆,除了前後變化加上左右)背後肌收縮,12胸椎頂上,手往後打開,頭後仰,舌頂上顎->吐氣->股內側肌,腹橫肌,腹直肌收縮,腰椎頂直,手往前
經脈 : 吸氣-> 任脈入雲門入肺經->吐氣->督脈入心經
八會穴 : 吸氣->打開壇中,膈兪入太淵->吐氣->打開膈兪
＃平胸屈膝氣推腰1 ：(雙推手用)
肌肉 : 吐氣->深蹲,股內側肌,腹橫肌,腹直肌收縮,腰椎至頸椎為一平滑曲線
經脈與八會穴 : 吐氣->血據氣衝,腎氣推膀胱,入大椎,百會
＃平胸屈膝氣推腰2 ：(撇身法用)
肌肉 : 吐氣->深蹲,股內側肌,腹橫肌,腹直肌,腹斜肌收縮,手自然內縮,腰椎至頸椎為一平滑曲線,拉開肋骨
經脈與八會穴 : 吐氣->血據氣衝,腎氣入章門,入大椎,百會
沒錯!