2014-09-12 11:49:53新北市太極經絡養生協會
2014/09/12 產後婦女用脾肺經的鍛鍊調理的心得
一般自然生產後的婦女身體都會面臨幾項大問題.
-骨盆前傾導致體脂肪不斷囤積在小腹及大腿外側,還有下背的痠痛,
-胸廓因哺乳及抱小孩造成向前鎖住,導致肩膀頸部痠痛及偏頭痛,另外泌乳不足.
-小腹腹壓頓減造成臟器下垂及痔瘡子宮鬆弛等慢性疾病...
-另外由於上述身體結構前傾加上生活及工作壓力造成睡眠不足,慢慢形成睡眠障礙及產後憂鬱症.嚴重者把三焦鎖起來造成眩暈症.
脾肺經的練習主要是練習股內側肌群的內旋來不斷的按摩小腹內部的臟器並將動力傳動到命門將腰逐節頂直到肺俞後切換到肺經將整個胸廓打開.
初練時,都是指導學生先背靠牆壁慢慢地摸索出脾肺經的路徑.
再來就是拉筋(先鬆膀胱經,再練習頂脾經)
加上基本核心肌肉的逐條練習,
慢慢地導入到基本功中用母勁開進行開合,從起式/運手/斜行慢慢地練到後踢腳加上屈踢法.
我有試驗過一組學生,姊妹同時生產(相差不到一個月),姊姊產後(產前有練習,產後每天約練習50分鐘)恢復快速約3個月後跟大學時差不多,另外由於肺經開通泌乳量豐富到可以給妹妹的小孩食用,還有多的可以做肥皂.
沒有練習的妹妹,哺乳約6個月...目前身材就是媽媽的樣子,於是就買了多樣健身用具來減肥(跑步/腳踏車),還有針灸,但是成效不彰.
最主要的差別是,當婦女分娩後骨盆是鬆開前傾的...假如有經過系列的鍛鍊,便可以改善懷孕前的狀況,反之就會惡化...例如:原先的肩頸痠痛就會變成偏頭痛,只是小腹略大變成小腹肥胖,大腿及臀部愈來愈胖...就開始下背痛了.
現在我有針對一位剛分娩完的學生進行練習...希望兩個月可以瘦個6公斤...也改善她目前許多的痠痛症狀.