2014-03-25 12:48:37新北市太極經絡養生協會
2014 春季練習重點縱身法
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2014 春季練習重點縱身法
縱身法是使用SBL/DFL/帶脈/衝脈的身體運動,配合各種外/中/內脈/丹田呼吸的運作行成的功法。
- 正面法(核心肌肉基本功)
- 練習方式:正提法/正面打一教/兩手托天/瑜珈正座前後搖擺。
- 橫行/斜行法(lateral line, function line)
- 練習方式:側提法/調理脾胃單舉手/白鵝亮翅/三角式
- 平行法:縱身松腰及腹側斜
- 練習方法: 平胸屈膝氣推搖(坐/站/弓箭步法)
- 手足齊用法
- 練習方法: 健走/跑步/爬樓梯/勇士式/猿猴探果/倒輾肱/野馬分鬃/玉女穿梭
- 倒身，背身，屈身，退行。
- 練習方法: 倒輾肱
- 倒轉身，以歸平衡身法。
- 練習方法:閃通背
- 劈身法
- 速進步法，跳躍進身法。
- 手足齊用法，起腳法。
- 前後相顧法(前招後招)
主要功能:- 強化前後SBL/DFL
- 開心肺經(鬆開中府,改善過敏)
- 領三焦(拉開迷走神經,舒緩交感神經,改善睡眠品質)
- 防止臟器下垂
- 提臀修飾身形