2014-02-28 09:06:46新北市太極經絡養生協會
2014/02/28 冬天/春天轉換時的練習重點:調整自律神經
2014/02/28 冬天/春天轉換時的練習重點:調整自律神經
基本上當氣候進入轉換期,很多人就會被自律神經的症狀困擾.不清楚的就是忙著進行症狀治療.症狀是感冒好久不會好,頭痛,失眠,眩暈,耳鳴.
但是如何調整自律神經
自律神經失調.jpg
如何練習調整自律神經
是件時間工程,需要毅力及耐心,但是要放鬆地去練習...有方法的練習跟調整絕對有效的.
自律神經失調.jpg
如何練習調整自律神經
是件時間工程,需要毅力及耐心,但是要放鬆地去練習...有方法的練習跟調整絕對有效的.
自律神經系統與軀體神經系統共同組成周圍神經系統。
交感神經系統：概括為產生應激作用(抑制胃液)
副交感神經系統：多數扮演休養生息的角色。(產生胃液)
腸神經系統: 腸神經系統受中樞調節不多，比較獨立。 交感神經和副交感神經一般來說起相互拮抗的作用（例外：唾液分泌）。
調整呼吸頻率跟慢食跟細嚼慢嚥是改善脾胃經的第一步!
可以通過瑜伽或丹田呼吸用意識調節自身自律神經.
下列症狀是自律神經失調的表象....最根本還是要練習調整自己的
呼吸:丹田呼吸的練習是基礎
放鬆心情
頭肩頸細部肌肉的結構的調整及放鬆:這是最近在練習斜行/縱身/撇身的重點
身體的延伸:拉開迷走神經
肌肉的開合:熟悉肌肉的細部運作,練習遠端調整的肌肉整合能力.
症狀
心臟神經症
心律不整
姿勢性低血壓
恐慌症（過度換氣症）
大腸激躁症
神經性嘔吐症
偏頭痛
肌肉緊張性頭痛
蕁麻疹
口腔內異常感症
頻尿
梅尼爾氏症
性功能障礙
更年期障礙
圓形禿
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