有空再寫,上班去了!
練拳練功就是要拉筋.這樣的把背的肌肉放鬆.踢腿時,自然可以高過頭部.
這是練習岔步前必備功夫.
拉腳筋03.JPG
這式子坐得不好,必須要把背挺直.然後肚子先碰到地.
再提肛,吊襠的方式,直線的挺上來.拉腳筋 06.JPG
這是練習擺簾的熱身,把腹側斜肌群拉開.
拉腳筋05.JPG這是把臀大肌跟四頭肌鬆開..
用臀中小肌把脊椎領直,把二頭,小腿肌群拉開.
拉腳筋劈腿03.JPG拉腳筋劈腿04.JPG
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