動禪的鍛鍊是件時間工程，道理簡單但是很難練習。

太極拳是動禪鍛鍊的入門。

數息則是助禪中最容易的法門之一了。過程中呼吸及皮膚的感覺則是專注的導引。

首先就是要觀住呼吸，然後練習由呼吸的起止來帶動動作的起止。慢慢的放慢呼吸頻率，觀察身體內在肌肉由內而外的推動的韻律。

然後再練習數息每個起止就是一個數字，慢慢累積不可間斷。

有任何雜念就是讓它飄過，不讓它駐留。

數字斷了，就觀察自己為何被念頭打斷的荒謬性，然後告訴自己：聲音就是聲音、念頭就是念頭，干擾自己的是自己，不是別人，然後重數。

1-10是最難的關卡。

破了百，念頭就慢慢少了。

破了三百，就可以觀察出身體的律動及上下連結的關卡。

破了八百，就歡喜的停留在如此安靜的身體動禪內。

到了一千，該停止了，自己告訴自己。

這樣的練習是太極拳練習的較高境界，這樣才會慢慢的在坐臥行進中隨時練習。一分鐘也有一分鐘的禪定。

大學中所提的：定、靜、安、慮、得。

定只是開啟智慧的入門而已，假如連定都做不到，後面的就不用提了。