如何利用丹田呼吸改變體質

所有的拳架都是兩個基本動作構成就是開合，練習的目的在於將過去由肌肉帶動骨骼不管呼吸的慣性運動習慣，變成由呼吸推動腹腔－由內部深層肌肉帶動骨架－引動骨骼－牽動淺層肌肉的全身內勁運動。 全身運動方式改變過程中，才會發現心性有多急躁、多念，呼吸放慢人才會變柔軟下來、燥性才會不見、慢慢的飲食及生活習慣才會改變、體質才會改變。原理很簡單，重點還是在於每天的練習。

氣沉丹田最難的部份就是如何卸下意念及拙力，然後丹田對住命門後鎖住，把身體變成陀螺儀般，由丹田發動來帶動全身的肢體動作。 光是只要站樁，慢慢用開合勁及橫隔膜的把身體藉重力帶下去，在到達對稱點時。這時會感覺到身體的重量逐漸洩到腳底（湧泉），兩腎之間開始發汗、慢慢的氣血上升延任督輪轉、四肢發脹若山石。

這樣的感覺就會讓人驚喜了，不過沒有經過卸下胸椎以上的拙力、熟悉橫隔膜呼吸、放鬆肢體的練習，是不可能有這樣的體驗的。 此時再用這樣的架構，以丹田為纏頭，以氣機為能量帶動全身運行。會很清楚，身體的運動是由下而上的不斷藉由肌肉動力鏈（Muscle Trains)來不斷的進行整體性深層肌肉運動。

通常拳行此景就可以慢慢的體會身體的障礙，然後慢慢的鍛鍊克服。 陳氏太極拳最大的特色是非常重視以丹田呼吸所帶動的纏絲勁。很多人都以為陳拳在練習時手會轉來轉去，其實這些都是身體氣機推動的外象而已。

一般人很難了解，就是簡單的六十四式套路會被練習了幾百年，而且每多練一天就有一天的心得。 所有的拳架都是兩個基本動作構成就是開合，練習久了才有辦法將過去由肌肉帶動骨骼不管呼吸的運動習慣，變成由呼吸帶動骨架引動骨骼牽動肌肉的內勁運動。運動習性改變了，心性才會變柔軟下來、燥性才會不見、飲食及生活習慣才會改變、體質就會改變。原理很簡單，重點還是在於每天的練習。