千萬不要輕忽肩頸痠痛：動脈硬化症候群
千萬不要輕忽肩頸痠痛：動脈硬化症候群
上課的時候,常常按按同學的肩膀、頸椎及胸椎、抬抬手、按壓少海、青靈穴位，然後詢問對方是否有心血管疾病，通常答案是肯定的。假如是不確定的話，是因為尚未體檢。
原因很簡單，我只是把自身過去的狀況及改善印證一遍而已！
－肩頚的硬化程度反應出全身肌肉血管的硬化程度。只要是僵硬到連肩胛骨都按不出來，那血管壁通常有一定的硬化了。其實人體由於直立行走加上地心引力，因此硬化的區域是從腳開始、大腿、胯、腰、背、頚的，由於肩頚的神經較多，因此大家都頭痛醫頭，只要肩頸不酸就萬事OK了！結果酸痛不斷的復發，有人乾脆吃止痛跟肌肉鬆弛劑了。
因此練功必須先練熱身、拉筋、馬弓馬、落胯、鬆背、轉開肩胛、連貫下、上身體。。。是目前我體會到最好的整體練習方式。這樣的練習才會整體的改善所有的新陳代謝問題，也因此我對拳架的角度及步法問題少有著墨，因此這些好像對健身的幫助不大。重點在於：有練到精、氣、神了嗎？而不是練了多少招式，對自己有效的招式，練會一式終身受用，還可以幫助別人。無效練功就學會天下招式，經常酸痛、生病，那又如何呢？
－心經的穴位位於動脈的反應區，少海、青靈則是反應動脈附近筋膜的變化，會麻痛表示這部份開始硬化了。
－抬手代表一個人的心理緊張程度，在導引放鬆的狀況下還不鬆，顯見平常自我壓力有多高。我常會請學員做個放鬆手肌肉的測試（但是這過程要10分鐘,通常上課時間有限,我就沒辦法每堂課都作,只有是有效的導引人可以自我放鬆30%以上)。意念上的放鬆才是練拳的菁華，如何練習風生水起、雲淡風輕才是人生的享受。其他的娛樂比這樣的感覺，實在差太多了！
所以千萬不要輕忽肩頸痠痛這樣的事情，通常是身體給你一個警訊：你需要休息了，至於這後面的訊號很多，動脈硬化只是常見的症狀，也有的是癌症（肺腺）的症狀。大部分的學員有這樣的問題。只是我不太好意思講，除非對方特別問。
當然有人會問，按壓哪些穴點可以改善？我的看法是，所有的問題都有其根本原因，假如沒有針對問題進行整體改善而尋求按壓穴道、針灸、拔罐、吃藥就可以改善，這也太小看人體的功能了！
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討論到動脈，先要了解心臟，西醫的觀點: 心臟的主要功能 1)是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養物質，並帶走代謝的終產物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使細胞維持正常的代謝和功能。 中醫的觀點: n 心經五臟六腑之大主,精神之舍。 n 與小腸經互為表裡、下接脾經。 n 病症：主因煩悶善嘔造成頭痛、目黃、脅痛、口渴、掌中熱痛。 n 工作壓力大，情緒緊張造成腦部、心肺缺氧而造成慢性疲勞症及憂鬱症。 症狀：心痛、心悸、手臂內側痛(多以肩頸問題治療)、無名指痛、胸悶、全身倦怠、呼吸急促、心情鬱悶。導致成缺氧容易癌症的體質，所以需多練習吐納及放鬆四肢的運動。 n 適度的吐納練習、伸展體操及按揉心經、心包經、小腸經可以放鬆上臂肌肉,疏通本經氣血,預防冠心病,肺心病及改善頸椎病壓迫之上肢麻痺,另可治療失眠症及憂鬱症。 |
n 血行路線
n 大靜脈：靜脈的血液回流主要靠肌肉的運動收縮，這也說明有效的腹式呼吸可以運用橫膈膜來提升五臟六腑的功能，若可以配合有效的纏絲練習更可提升細微肌肉及經絡的氧氣交換。這也是練功時吐納、拳架、纏絲必須要慢、緩、勻、暢的運動基礎。
n －右心房－三尖瓣－右心室（舒張壓）－肺動脈瓣－肺動脈。由於血液流入肺進行O2, CO2的交換，有效的吐納可以有效擴大肺葉的氧氣交換面積及肺泡的交換效率達到降低呼吸次數及心跳，這是練功時腹式呼吸要比自然呼吸要好的運動基礎。元氣：體循環負載的表現。
n 收縮壓將血液送回心臟後由右心室打到肺靜脈進行氧氣交換。若身體缺氧則心跳加速！身體器官產生共振的源頭-膻中穴(心肺復甦術的壓點)。
n 肺靜脈（含氧回流）－左心房－二尖瓣（收縮壓，若心跳長期過快便容易毀損，膽固醇過高則造成血液濃稠使得運送能量也要增加）－左心室－主動脈－進行體循環。宗氣：血液的含氧量。
n 收縮壓將血液打出去送到全身。
n 若氧氣交換不足便會造成心悸、頭痛、肩頸臂酸痛、意識不清、情緒低落等疲勞症狀，腦中樞便會下達心跳加速的指令。營氣：營養交換，衛氣：免疫抵抗力
n 由於人體上半身主要靠心臟，下半身主要靠腎。若上半身的氣血不足就需腎水來補，這也解釋了高血壓患者通常會伴隨腎臟病。長期服用高血壓藥劑的患者，通常在10幾年後必須承擔腎臟衰竭的風險（洗腎）。
我常想：這些問題專業醫生都知道很詳細，為何在患者高血壓初期不鼓勵其運動而建議用藥。這後面的原因是發人深省！不過實際生活的經驗是，生過大病的人才會認真的對待自己的身體，年輕人總是濫用身體直到出問題為止！
n 要解決能量問題就必須
n 維持身體肌肉、血管的彈性、心肺血管器官的機能及活性
n 降低負載及減重
看完上述，大家會了解我如此重視腹式呼吸、深層肌肉、筋膜的鍛鍊、放鬆及不厭其煩的說教：不要吃太好！因為只要每天如此鍛鍊、放鬆、節制飲食，確實可以改善健康的。有太多例子，寫都寫不完了！
n 飲食不平衡，不順應天時的生活方式,使得血液中的膽固醇及脂肪增高,逐漸沾黏於血管壁上。敲擊按揉血管壁可以有效讓血液流動加速，使附著於血管壁的膽固醇剝落。特別是中衝為中風的應急放血穴位！
n 練功時必須好好的。。。
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放鬆心情：不管是用冥想、持咒、禱告、聽音樂。。。都可以，就是不可以看電視、打電話。
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腹式呼吸。（不用管對不對，就是不要憋氣！），將腹式呼吸練成自然呼吸！
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有次序的放鬆全身肌肉：從外到內，從皮到筋骨、從肌肉到筋膜、神經。
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訓練集中意念：以身體為軸進行螺旋扭轉，不僅可以放鬆全身經絡落亦可調節全身氣血循環的頻率。
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適度的拍打全身的經絡。
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重點是持之以恆，改善睡眠！
檢視身體的方式
n 進行順式呼吸放鬆心情。
n 先將身體坐正放鬆，然後檢視身體頸椎及背椎的的接縫、腰椎的彎曲幅度。
n 雙手插腰將中軸放鬆，輕輕的左右旋轉放鬆中軸。
n 將手臂横過胸前搭在對肩（另外一隻手要插腰）
n 肘向上抬舉會痛，是前鋸肌扯住了。
n 肩膀住後上抬舉，是胸大肌拉住了。
n 如果手放背後上抬，肩前或二頭肌處會痛，五十肩最常見，如果不是五十肩(關節粘連)，就是胸大肌過度收縮造成的。
- 我有位學生在做瑜珈時手放背後上抬就是有問題，後來才了解以前在軍中經常操作刺槍術、俯地挺身、引體向上，經過輕輕放鬆胸前、前鋸及肩胛內部的肌肉就改善了，但是重點是他平常必須要懂得放鬆上述肌肉，畢竟過去用力過度了幾十年了，也要花一陣子才可以放鬆的。另外値得一提的是放鬆胸前、前鋸及肩胛內部的肌肉可以間接放鬆心臟周圍的筋膜，可以降低心悸、心肌梗塞的產生。
放鬆步驟
n 先學會大腿內側上提帶動臀中肌活動後胸背筋膜。(攬紮衣、六封四閉、單鞭、白鵝亮翅)
n 鬆開廣背、斜方、胸前肌肉。（熊抱及仰胸，撇身捶）
n 鬆開肩帶肌肉群讓胛骨能活開，慢慢的轉動胛骨內的肌肉（六封四閉、肘底看手、倒輾肱）。
n 練習之字步雲手（就是腳一前ㄧ後的用腰背力氣帶動肩胛內部肌肉進行雲手）。
n 敲打上半身經絡。
手厥陰心包經穴位圖:中衝（心悸按摩處） -勞宮-大陵-曲澤-天泉-天池-內關
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