From　2007/07/21　自由時報　E26

時段３－
『延展運動』的美好時光　最佳時間：春、夏 早晨6~7點／秋、冬 早晨7~8點
ＷＨＹ？
在春、夏早晨６～７點，由於太陽剛剛升起時，大地產生的「生發氣」可幫助人體提神、心情愉悅，在此時做些舒展的伸展動作加深呼吸，可讓體內新鮮空氣增加，增進一天的活力。

小知識→
由於此時的身體熱度尚未完全提升到，所以不宜先做太劇烈的運動，可在完成伸展運動後再做需要花更多體力的運動，讓身體微微出汗。

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時段４－
『劇烈運動』的美好時光　　　最佳時間：早晨１１點前、下午約３～５點
ＷＨＹ？
此時人體已經調整到正常體熱，筋骨也稍微展開了，就可做些較劇烈的運動，藉以熱絡身體，達到鍛練的效果。

小知識→
下午的運動時光盡量在太陽下山前結束，中醫認為太陽下山後陽氣就漸漸往下走，同時疲勞也累積了一整天，就不適合再多做過於劇烈的運動。