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- 品號：5133521
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商品訊息描述
peripower 後頭枕手機／平板支架
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
HBL／松山拚三連霸 總教練黃萬隆向金州勇士學習
: 107學年度HBL高中籃球甲級聯賽，男子組16強預賽將於20日在台北體育館開戰，「綠色神盾」松山高中今年要力拚隊史第2度三連霸，總教練黃萬隆透露，最近都在看NBA勇士隊比賽影片，希望打造更有節奏、耐心的團隊籃球。
松山在2009-2011年締造HBL史無前例三連霸，去年在台北小巨蛋再度寫下2連霸，今年不僅要再次挑戰3連霸，更要力拚隊史第7冠，追平南山高中最多冠紀錄。
黃萬隆表示休賽季的歐洲移訓受益良多，「歐洲球風對亞洲人比較陌生，我們打快、急躁，他們多流動、有耐心，有節奏。新賽季新目標，我們 要詮釋團隊籃球。」
對於松山長人林正畢業後，陣型如何變化，黃萬隆表示，最近看很多勇士比賽，學習團隊作戰甚至是勇士的小5陣容，「今年目標當然是冠軍，但我更期待球員提升自己。」並點名幾位高三主力，把自己準備好，享受最後一年。
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胎兒式躺著深呼吸，90秒鬆展脊椎、消除頸背緊繃
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【早安健康／張承宇報導】明明有在運動、控制飲食，體重也還算標準，小腹卻老是消不掉？常常會有不明原因的肩頸僵硬、腰痛問題？原來這些問題竟有可能是駝背所致！長期駝背的姿勢，容易引發肩頸痠痛的問題，日本脊椎調整專家推薦一招「胎兒姿勢」，橫躺不動90秒，就有可能幫助脊椎恢復應有曲線、改善駝背問題。
凸小腹、肩頸僵硬酸痛、腰部僵硬可能是駝背造成的
背部姿勢不良是女性的大敵，不但讓人看起來更顯老態，還可能造成肩頸僵硬酸痛、腰部僵硬等問題。日本SEBONEJIRE調整院Re-Cure代表、脊椎調整專家金井良友表示，脊椎是由24塊骨頭相連、重疊組成的，分別會在下背及後頸處各有一段反折，形成能夠幫助支撐身體姿勢的S字型。
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而一旦駝背，就可能讓這樣的S型曲線無法順利成型，導致脊椎支撐力降低，無法維持正確姿勢，肌肉也可能難以順利活動、變得僵硬，甚至引發小腹凸出、肩頸和腰部僵硬酸痛等問題。
另外，日本塑身名師長坂靖子也指出，許多人都可能有駝背問題而不知，因為現代人長期使用電腦、手機等3C產品，長時間集中精神時比較難注意到自己的姿勢，久而久之，就有可能讓駝背的姿勢變成習慣，甚至漸漸惡化。
對此，金井良友建議透過簡單的「胎兒姿勢」，只要躺在床上簡單蜷縮身體，並同時進行深呼吸，就可能放鬆脊椎處的「豎脊肌」，並使脊椎一節一節的間隙得到舒展，幫助脊椎恢復應有的S型曲線，就有可能使駝背、肩頸僵硬酸痛等問題得到改善。
「胎兒姿勢」這樣做，幫助改善駝背、恢復脊椎曲線
- 浴巾折數折成5～8公分高，墊在頭部下方，使頭部和床平行。
- 如同胎兒般蜷縮橫躺，一邊深呼吸，並注意背部略為彎曲，持續90秒即可。
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