一、健康的定義
二、快樂的定義
三、健康快樂加油站：
✰擁有健康是你的權利，維護健康是你的責任。
✰四十歲以前糟蹋身體，四十歲以後被身體糟蹋。
✰四十歲以上【四捨五入】養生法：
四捨：膽固醇、脂肪、糖、煙酒。
五入：鈣質、高纖維食物、植物性蛋白質、抗氧化營養素以及多喝水。
✰短命三高：血壓高、血糖高、膽固醇高。
✰糖尿病三多：多吃、多喝、多尿。
✰西諺：每日一蘋果，醫師遠離我。近
✰防癌【四低一高】飲食：低蛋白、低油脂、低糖、低鹽、高纖維。
✰十種抗老化食物：葡萄、番茄、檸檬、草莓、菠菜、青花菜、胡蘿蔔、包心菜、洋蔥、馬鈴薯。
✰深呼吸〜腹式呼吸4、4、6、2吸、停、吐、停。
✰養生運動〜333運動、快步走、爬山、按摩、SPA、冥想…等。
✰張群先生養生之道：睡得好、起得早；七分飽、常跑跑；多笑笑、莫煩惱；天天忙、永不老。
✰陳立夫先生養生之道：養生在動、養心在靜；飲食有節、起居有時；物熟始食、水沸始飲；多食果菜、少 食肉類,頭部宜冷、足部宜熱；知足常樂、無求常安。
(一)嘴要甜 (一)腦子要用
(二)臉要笑 (二)身子要動
(三)腰要軟 (三)銀子要花
(四)手腳要快 (四)膽子要小
✰人生三寶 ✰創意生活三心
(一)終身學習 (一)好奇心
(二)終身運動 (二)感動的心
(三)終身反省 (三)喜樂之心
✰人生四它 ✰人生四樂
(一)面對它 (一)生活當中知足常樂
(二)接受它 (二)工作當中苦中作樂
(三)處理它 (三)對朋友要助人為樂
(四)放下它 (四)隨時隨地自得其樂
✰達賴喇嘛:人活著就是要追求快樂。所以…加油!
〜敬祝大家 健康快樂 !!