2014-07-29 18:10:45Judith
每天都是新的一天
最近在為一個人處理睡眠的困難，
睡眠的困難很常見，有時候卻不容易改善，
現在安眠藥很普及，經常被使用，
有人和我說過會愈吃愈多顆，吃到後來吃也沒甚麼用。
睡眠的象徵意義不外乎：
無法放下意識的控制、害怕自己的潛意識(睡眠就像是小小的死亡)
「入睡需要我們放下所有控制、所有意圖、所有主動的參與，
它要求我們降服和完全的信賴，接受未知的世界。」摘自<疾病的希望>
導致睡眠困難的緣由也非常多，不僅是心理的，當然也會有身體的，
創傷導致惡夢，焦慮導致困難入睡或淺眠，
作息不規律導致身體不知道甚麼時候可以睡覺，
有自己不想面對的事情入夜後多夢，
恐懼被鬼魂干擾無法入睡，
吃安非他命根本不想睡，
身體疼痛、腹脹、水腫，
或其他的。
台灣專門研究睡眠的機構可以掃眠人睡眠時的腦波狀態，
去看是哪一段睡眠沒有完成。
改善睡眠最好的方法不外乎
建立良好的睡眠習慣，規律的睡眠時間，
睡前有意識的讓自己的身體放鬆、腦袋清空，
做一些活動使左腦換到右腦，(左腦是理性控制、邏輯的)
做一做腹式呼吸，
和自己說，我結束今天一整天，如果還有我無法放下的我請求宇宙看照他，我把一切完全的交出去。
現在晚上睡前，
孩子們喜歡聽一個故事，唱唱歌，或數羊咩咩(剛好妹妹在學數數)。
每天早晨醒來，就是全新的一天!!
白天與夜晚，陰與陽，意識的與無意識的，生命與死亡，都是整體的一部分。
Wish you have a nice day!!
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