2009-10-24 20:11:38墾丁旅遊**小珍**

晨起喝水300毫升 防腎病

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糖尿病 高血壓患者先與醫師討論

2009年10月23日蘋果日報 報導╱楊琇雯

台灣洗腎人口比例是全世界第一名,除亂吃來路不明的藥物及濫吃止痛藥外,另一個主要原因是水喝得太少,影響泌尿排瀉功能,體內許多有害的毒素無法被排除,長期下來影響腎臟健康。楊氏診所院長楊名權建議,應規畫一個「喝水時程表」,早上起床喝300至500毫升的水,之後每隔2至3小時喝200毫升,一天的水量約1500毫升。

西園醫院腎臟科醫師徐偉岸則說,可每天量體重來得知自己喝水量到底夠不夠,若1、2天內體重變化1、2公斤就表示體內水分失衡。

水分是體內毒素最好的溶劑,可幫助內臟器官排出有害物質,而腎臟是泌尿系統中重要的臟器,若能攝取充足水分,可以保護腎臟;若水喝得太少、不常排尿,就有害腎臟。

若早上無法喝到500毫升,徐偉岸醫師認為,約300毫升至500毫升即可,若感覺到口渴,就再增加份量,不渴的話就不用喝那麼多。

但若糖尿病患、高血壓、腎臟等慢性病患者,要特別控制喝水量,最好先與醫師討論。

這樣喝->可量完體重再喝

經過前晚8小時睡眠,早上起床可喝水300至500毫升。體內水分平衡與腎臟健康有關,徐偉岸醫師建議,養成每天量體重習慣,如穿重量相近的衣服、同樣時間點測量較準確。

若1、2天內增加2公斤表示體內水分過多,無法消耗;若少2公斤表示缺水。

若1、2個月增加2公斤就是發胖了。

每3小時喝200毫升

起床喝500毫升的水後,到晚上睡前,可每隔2至3個小時就喝200毫升,

如7點起床的人,10點可再喝200毫升、13點喝200毫升、16點喝200毫升、

19點喝200毫升、22點喝200毫升,23點睡覺,一整天下來喝水總量就有1500毫升,

且22點喝完水後到睡前的這1小時內就不要再喝水了,以免半夜上廁所,影響睡眠品質。

慢性病患->喝水量與病情有關

糖尿病患與高血壓患者都是腎臟病的高危險族群,更要注意水分攝取量,其中,糖尿病患多是體內水分排除不佳,腎臟若無法發揮調節體內水分的功能時候,就更可能水腫。所以慢性病患最好先與醫護人員討論該喝多少水量。

可選擇洗腎方式

洗腎方式會影響糖尿病患者的殘餘腎功能,也會間接影響喝水量、喝水時間。

目前的研究看起來是腹膜透析這種較溫和的洗腎方式,較能讓糖尿病患者的殘餘腎功能佳,但是患者必須有較高的自我照護技巧,同時家人也要能給予心理上的支持。

報你知->每4小時應解尿

喝了足夠的水量時,排尿情況就會正常,楊名權醫師指出,應該至少3至4小時就會起身上一次廁所,這時可以看一下尿液顏色,若跟濃茶一樣深,表示水量喝得不夠,要再縮短喝水間隔時間或是每次喝水量再增加一些。

醫師說->喝水可防多種病

楊氏診所院長 楊名權

水量有喝足時,因水分可促進代謝,預防多種疾病,除了腎臟病之外,也能幫助控制體重、對抗感冒病毒等。

 不喝水反易水腫

西園醫院腎臟科醫師 徐偉岸

很多人誤以為易水腫的人不能喝太多水,但水腫可能是其他疾病造成的,若體內水分不足,影響代謝等各種機能,反而可能更容易水腫。