我們生活的每一天，有時一成不變，一天比一天變得呆板；有時又不由自主的，不斷改變不同的面貌。只有對生活的變化，多一點感覺，我們才能不斷在「記憶倉儲」找到最特別的寫作材料，也學會認識自己、感受自己、接受自己；同時在同理別人心靈變化時，學會理解和寬容，一個害羞的人，以為自己必須戴著面具，但是，注意觀察班上那些大受歡迎的人，看起來那麼活躍，有時安靜下來，說不定我們會發現，他也帶著面具，用每個人各自不同的心情在等待魔法呢！所以，想要在越來越覺得艱難破碎的混亂生活中，好好經營自我、表現自我，一定要先學會認識自己，理解別人，才能精確平實地張望世界，溫暖而自信地適應環境。

    從「認識自我」到「表現自我」，最重要的是就是學會把觀察和思索的重點，從「我」移轉到「我以外」的大世界，更多的「別人」、更多的「世界」，更多繞在我們身邊的起伏好壞，都變成千萬種寫作材料，從靜態的情緒描摹到動態的付出前進，從內在的情緒延伸到外在情境的困頓和克服，面對問題，解決問題，像一場至死方休的人生修行。

【魔法實驗室】

1.      先聚焦在一個議題，「一個人」、「一個地方」、「一段時間」、「一個充滿記憶或情緒的物」或「一件事」，察覺情緒，在這些情緒層次的描寫中，留下縫隙，提供做出不同選擇的可能，讓自己可以思索、移動。

2.      找出「獨特」的視角，「細膩」地透過探索，表現出情緒層次，和「責怪別人」、「抱怨環境」角力，為自己找出生命出口，最後才能在結論中提出生活準則。

【魔法備忘錄】

1獨特的視角：「暴怒」並不存在

    成功時都是我的功勞，失敗時都是別人的問題，好的都想留給自己，不好的都想丟給別人，人就是這麼自私嗎？自私可以改嗎？只要面對自私，察覺情緒變化，「暴怒」並不存在。

    無論是生氣、傷心、不滿，情緒總是一點一滴，直到蓋掉了那個緊急剎車的「Stop」鍵。從面對別人開始，一群朋友在對話中，忽然有人開始變臉色或不說話，表示有人說錯話了，在哪一個點，為甚麼？如果換成我們自己，應該也會心碎吧？常常這樣檢視，察覺自己，也珍惜別人，慢慢就能精準掌握情緒上的「Stop」，為自己的人生負責。

 2. 細膩的探索：「缺陷」可以彌補

    我的個子不高，但站在台上的時候，我比所有的人都高。從小，我可以背出整段電影裡的英文台詞，會說相聲、變魔術，唱好聽的歌。但我更常提醒自己，失敗時只輸在當時，責怪和抱怨，卻輸了永遠的機會。

    人生像一場球賽，憤怒和怨怪，讓團隊分崩離析，自我檢討才導向成功。在團隊中，只要有一個人先怪別人，就會形成一面倒效應，只有扛起責任，才有機會找到希望。